腿，应该是大家最感兴趣、最在意的身体部位了。拥有一双纤细匀称的美腿，可谓所有女性的梦想。我见过的女性朋友，十个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，小腿腿型怎么塑造，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。，
或者因为疫情的关系，大家已宅家很多日，又或者因为工作关系，大家每日神经紧张！
塑造美腿的方法：1、踮脚跟，无论何时何地，无论我们在做什么，只要不是公共场合，不影响大雅的前提下，我们可以站在原地，踮脚后跟，双腿并拢，每天坚持做20分钟！2、蹲下起立，分别在早上和晚上，抽出5分钟时间，练习蹲下。
11月是美好的狂欢节，我们要拒绝内耗，拒绝EMO!!
说了那么多，下面我来教大家一套5分钟瘦腿训练，一共分为5个动作，每个动作重复10次完成之后换另一条腿重复，持续两周就会有非常惊喜的效果！和我一起练起来~
1、手倒立单腿前屈 常练这个体式不仅可以锻炼背部和肩膀的柔韧性，也有助于锻炼腿部肌肉，减少多余赘肉，塑造完美腿型。A.山式站立，两腿分开与肩平齐，挺直脊柱，收紧腹部，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。B.双腿绷直，。
想要练出力量又不失美感的美腿，成为人人羡慕的”腿精“，就要坚持以上的训练步骤~一起加油吧！
