大肚腩一般多存在于比较肥胖的人群，但是也有一些人是例外，比如有些人虽然有大肚腩，有几种撑大肚子的方法，但是他们的腿又很细，手臂也很纤细，只是肚子肥而已。
男性并没有女性那么在乎自己的身材，对于大部分女性来说，如果她们身上出现了大肚腩的话，一般都是无法忍受的，她们会通过各种各样的减肥方法来把肚子上的肉消除掉。
那么，我们应该如何正确甩掉大肚腩呢？这里给大家推荐5种方法，让你轻松拥有小蛮腰！
1、多吃蔬菜少吃肉
1、第一点，不用多说，肯定是运动。运动不仅可以促进体内系统的新陈代谢，使大肚子能很快地减下来，同时也能促进其他部位的减肥。所以，建议大肚子的人每周多进行有氧运动，例如，打篮球、慢跑等等。不要用大肚子动起来很。
这类食物吃多了更容易有小肚子，每天可以生吃一个西红柿，因为西红柿含有膳食纤维，可以将多余的脂肪吸出肠道外，并将脂肪和毒素顺利排出体外。
2、有氧运动。平常可以采取有氧和无氧运动相结合的运动方式来锻炼，这样会更有效的消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。3、日常生活。在日常生活中要合理饮食，多运动，要站起来多走走，不要一坐就不动了。
2、晚上6点前吃饭
晚上6点之前吃饭也可以消除小肚腩，因为按照科学的依据，在你睡觉之前4个小时吃晚饭的话就不会导致发胖，更不会出现小肚腩；
1、肚子大减肥的方法主要就是要严格控制好饮食的情况，平时主要是注意尽量不要吃一些热量高的食物。2、多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃一些油炸的食品和太多的甜食。平时主要是加强运动锻炼，最好是选择一些适合腹部方面。
即使你有小肚腩，坚持每天晚上6点前吃饭的话也会帮助你消除肚子，因为胃有足够的时间消化和排空食物，使肚子不会积累脂肪，最终你会有一个平坦的小腹。
3、多喝蜂蜜水
排便时便秘是导致有小肚子的主要原因之一，因此清肠解毒是减小肚腩的关键，当我们的便秘问题解决后，小肚腩也会慢慢减下去；
而喝蜂蜜水是减小肚腩最有效的方法之一，因为蜂蜜中含有大量的果糖，果糖拥有润肠通便的作用，坚持每天喝蜂蜜水，可以帮助大家顺利排便，还可以防止小肚腩的形成。
4、早上空腹喝水
早上空腹喝水可以有效避免小肚腩的出现，因为便秘的主要原因是体内缺水，当体内缺水时，食物残渣会一直停留在我们的肠道内，肠道内的水会继续被吸收；
5、早上喝黑咖啡
很多人都喜欢喝黑咖啡来保持体形，因为黑咖啡本身就有利尿作用，可以对身体立即消肿。
怎样减掉大肚子的方法3 1、合理安排饮食、减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”，尤其晚上临睡之前饿了的时候千万不能吃这些食物充。
以上5种简单的方法可以帮助你减掉大肚腩，同时我们也可以通过运动的方式减掉大肚腩，但有些人可能不喜欢运动，只想通过日常的饮食来改善自己的大肚腩，其实这也是可以的，如果有大肚腩的朋友，不妨试试这5种方法，坚持一段时间，相信你的小肚腩会有所变小！
1、在临床上科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。尤其是肚子大的人，这种属于腹型肥胖。饮食以清淡为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等。
