假期结束即将返工,但是假期却积累了太多的热量。辟谷不失为一个健康速瘦的好方法。结合对气息的运用,调动肌肉和气血进行健康的调节。
【简化版】
三日流食
第一日 500ml现磨薏米浆 不加糖;
第二日 500ml现磨豆浆 不加糖;
第三日 500ml无糖纤维汽水。
每日做一套郑多燕小红帽/辟谷操(专业版中的辟谷操)
【专业版】
一、辟谷的基本准备
怎样辟谷减肥具体的方法如下 1、前三天 不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,。
认识与信心:我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上,明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举,您一定有必要实践一下辟谷吧!相信自己的心,建立起自然真实的信心,你本来就可以!
企业回奥利司他是otc减肥药,是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑。
物质准备:进入辟谷期,所需的,就是饮用水,以及每顿三颗红枣,如果是初次辟谷,也可准备少量的水果。
二、辟谷操
(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。 (2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双。
1.静立,双手合十,持颂“辟谷口诀一”三遍:
唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 羅
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“ 11”字步分开,与肩同宽,双手自然垂直,两掌心相对。
4.继续吸气,同时双臂缓缓平行外展至身体两侧(动作如扩胸)稍微停顿一下。
5.双臂缓缓内收,手掌微微的往上翘,同时用口呼气,呼气时不加任何意念,也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置,掌心继续朝下,双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴,慢慢的往里吸,吸到全身饱满为止.此动作须做六次,动作要缓慢。只要动作到位,六次以后会全身发热、出汗,您会感到全身气血非常通畅、精神饱满,饥饿感也会逐渐消失。注:涌泉穴:人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后,持颂“辟谷口诀二”一遍:
謨 多 嚩 弥 地 蘭 地 日 嚩 摩 若 钵
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
什 尼 娑 噜 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
钵 駄 羅 捺 野
bo fu lou nei ye