如何才能在夏天露出令无数女生羡慕的细腿呢？分享一组美腿序列。
可以帮助塑造腿部力量，美化腿部线条，练出迷人漫画腿，还等什么？一起练起来吧！
大家可以做3—5遍拜日式热身再开始下面的序列练习~
1.下犬式
1、高抬腿运动 由于腿部的脂肪相比身体其他的部位脂肪要厚一些，所以说想要减掉腿部的脂肪是一件难度比较大的。因此若是想要瘦大腿法，则建议采用高抬腿的运动，每条大腿保持在空中几秒钟即可，即使是在宿舍，也能够轻易地完成。
下犬式进入，双脚向下踩
1、坚持做有氧运动 运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。2。
双手虎口下压，坐骨推高
腹部内收，停留5~8个呼吸
2.三角式
吸气右脚向前，左脚侧转落地
右脚跟对准左脚足弓，双手打开
吸气身体向右，侧腰脊柱延展
呼气落右手，左手臂打开向上
眼睛看左手，停留5~8个呼吸
1、慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢，但只要坚持三个月至半年，一定会有效果的。2、将腿靠在墙上。在用慢跑瘦腿时，还。
3.半月式
吸气回正，呼气右手向前落地
重心稳定，吸气抬左腿离地
脚趾回勾左腿伸展，髋部展开
1、下蹲运动 站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。2、空骑自行车 平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要。
左手臂打开，停留5~8个呼吸
4.战士二式
呼气落左脚向后，屈右膝
吸气上身回正，双手侧平举
骨盆稳定，脊柱延展，肩放松
转头看右手，停留5~8个呼吸
5.反战式
呼气，左手向后，放右腹股沟
吸气右手臂打开，侧腰伸展
眼睛看右手，停留5~8个呼吸
6.低弓步+扭转
呼气右手落地，左脚趾回勾
吸气左手打开向上，胸腔扭转
双手臂一条线，停留5~8个呼吸
7.侧板式
左脚外侧落地，屈右膝稳定
抓右脚大脚趾，吸气打开向上
核心收紧，停留5~8个呼吸
8.狂野式
呼气右腿翻转落地，脚尖点地
吸气右手臂伸展打开，胸腔上提
髋部向上推起，停留5~8个呼吸
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
9.下犬式
右手收回落地，右脚向后到下犬
吸气脊柱延展，呼气双腿伸展
放松停留呼吸后，换侧练习
夏天来啦~
一起感受大汗淋漓的快乐吧
今年夏天一定会有属于你的漫画腿
