怎么判断湿气排出来了,如果你有下列症状,多半就是中了湿气的招:早上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次数增多、大便不成形、黏马桶,便后感觉解不尽;嘴里感觉口淡乏味或口中黏腻,食欲不振,容易饱腹、胃胀、胃液反酸等。
对付“湿病”,祛湿是关键。今天,医生就教大家几个日常生活中给身体“除湿”的小妙招。
食疗:专治肥胖和皮肤暗黄
中医认为,脾主运化水湿。夏季暑湿当令,常食祛暑利湿类药粥,可以健脾利湿,祛除暑湿,有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气,对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。
石灰吸潮:阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处,使室内空气保持干燥。 现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿.还有,也可以买一个换气扇,装在窗口,经常开扇子抽气,让空气流动,可以去掉 湿气。 问题三。
此外,夏季可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物,可多吃一些具有祛湿作用的食物。
红豆薏苡仁粥
将二者一同煮粥服食,可利小便,消水肿脚气。
茯苓粉粥
将其煮粥服食,对脾胃亏虚,运化不足,食少,大便便溏以及各种水肿等有较好的改善作用。茯苓粥性味平和,四季皆可服用。
白扁豆粥
用其煮粥可健脾和中,化湿消暑,为夏季祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。
泡脚:配合足部按摩可增效
泡脚不仅能祛除暑湿,还可以调理身体。到了夏天很多人习惯冲凉,很少泡脚,殊不知夏天因湿气过重,易出现食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状,时间长了容易耗伤心阴,多泡脚这些症状就会得到适当的缓解。
泡脚时在足浴盆里加入适宜的中药还可以缓解相应的症状。广藿香为暑令常用之品,有“夏日良药”之誉。性味辛、微温,归脾、胃、肺经。为了祛除湿气,可取30至50克的广藿香放入2升水中,用大火煎煮40分钟左右,再用小火煎熬,待药液剩下1升时,取出汁液,再向药渣中加入2升水将其煎至1升,最后将两份药汁合并放在盆中进行泡脚。泡脚需要注意以下几点:
薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水。
首先,泡脚时间一般建议在晚上7-9时进行,中医认为这个时间段是肾经气血比较弱的时候,这个时候泡脚按摩可以改善全身的血液循环,也可以养肾益肝;
平时要多开窗,通通风,但是阴雨天就不要经常开窗,建议可以备好一个除湿器,可以对室内进行抽风和抽湿。4.热带水果不宜多吃 比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果,吃得太多都会助长湿邪。5.食补,健脾除湿 体内湿气的运化,要。
其次,泡脚时间不宜过长,建议为20—30分钟左右,泡脚时间过短没有效果,泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环,导致身体其他部位相对缺血;
还可以放一些艾叶在泡脚水中,有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且,艾叶本身具有祛寒行气、活血止血散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用。
再次,需要注意的是泡脚的温度要适宜,略高于体温,不要过烫,38℃-40℃为宜,以免烫伤脚部;
最后,在浸洗过程同时进行足部按摩,效果更为显著。
艾灸:补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对于祛除体内湿气具有一定的效果。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点,即从心口窝到肚脐眼中央的地方,主治疾病为消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。此外,对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
每次灸10至15分钟,不仅可以补中气,还可以有效缓解胃部不适。
运动:跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人,应该加强自身运动。运动出汗是很好的祛湿途径,体内湿气重的人可以根据自身情况,选择适合的运动,比如尝试跑步、健步走、瑜伽等等。
除了运动之外,也可以选择汗蒸、桑拿等方式促进体内湿气排出。
祛湿也得看体质
文/阮佳琦(北京友谊医院)