好身材就是身体的各个部位都得恰到好处，胖瘦得宜，而修长纤瘦的双腿是好身材的标志。女孩们都希望拥有纤细的大长腿，让小腿变细最快的方法，但是先天条件不足，只能通过后天锻炼了，那么瘦腿的方法有什么？
一字叉
如何让腿变细1 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑。
通过常一个人的腿不够长，是因为腿的韧带太紧，所以经常练习一字差可以让自己的腿变得又细又长。每天晚上坚持做十分钟到二十分钟的一字叉，可以让腿的韧带变得很有弹性，这样腿就会显得很长，这个过程在很多人看来是比痛苦的，但是如果坚持下来，效果也是非常好的。
1、侧弓式伸展 侧弓式伸展，练习者双腿向两侧打开，弯曲膝盖呈弓步状，同时躯干侧伸展，有助于锻炼腿部肌肉，灵活关节，矫正不良腿型，拉伸腹部区域，促进消化，平坦小腹。体式要点：练习者从山式站立开始，双腿绷直站拢，。
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做瑜伽
瑜伽是一项非常好的运动，做瑜伽不仅可以修身，还能养性，使一个人的心境变得平和，对一个人的五脏六腑都有非常好的养护作用。而且做瑜伽对人的关节韧带皮肤都有非常大的好处，做瑜伽的时候，人的关节和韧带可以拉伸到最大的极限，不过这样的运动一定要在教练的指导下进行，以免出现受伤的情况。
2、劈叉动作，劈叉大家都知道吧，劈叉是特别能够锻炼腿部的，对塑造腿部腿型是有着很大的帮助的，因为在进行劈叉的时候腿部的筋骨是能够得到非常好的拉伸，这样对帮助瘦腿是非常有效果的，进行劈叉的时候不要一下子就下压腿部。
想让双腿变得又长又细，快试试以上方法吧。身材好有助提高自信心，能够管理好身材的女孩肯定是漂亮的。陈了运动，饮食方面也对做相应的调整。没有优越的先天条件，那就付出努力吧，坚持锻炼，你一定会如愿以偿。
3、重复以上动作三次之后换腿进行。4、在保持蹲下的状态下，一条腿往侧伸，直至与身体垂直。懒人也能瘦腿，抬腿一天就会发现隔天醒来腿围比之前小，轻轻松松不用跑步不用健身房，在家就能做，让你的腿部曲线变得更加完美，。
