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瘦屁股和大腿运动方法，女生对于自己的身材完美的追求除了想要拥有上半身的马甲线，蝴蝶背以及纤瘦的手臂曲线之外，对于下半身的曲线的追求也是希望能够拥有翘臀，以及大长腿。但是现实中往往很多的女生身材走样，特别是下半身肥胖臃肿的人居多，最主要的就是上班族。
为什么腿部脂肪过多？这几个原因都要去了解清楚，因为“对症下药”可以让身材以及腿部瘦得更快。
1/经常久坐导致脂肪堆积在下半身，想要减掉也比较难。
3/缺乏运动，身体活力下降也会导致下半身肢体的脂肪堆积速度加快。身体健康素质也会渐渐地下降。
所以针对这几个原因，这几个方法可以帮助你改善导致身材发胖，以及塑造身材曲线。最后附上几个简单的练腿的动作，让你在家也可以轻松瘦下来。
1、可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。2、坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动。
第一个方法：减少久坐的时间，改善久坐的习惯
第二个方法：坚持三餐清淡饮食
对于身材肥胖的人来说，或者是中年人来说，三餐坚持清淡饮食对于身体的营养补给和吸收就显得十分重要了。首先身材发胖主要是因为热量过多导致脂肪堆积，那么换成清淡饮食就可以大大地减少热量的摄入，同时又可以补充营养。
对于身材肥胖的人来说，多吃富含有高蛋白质的食物，膳食纤维的食物，以及多谷类的食物，有助于推动肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力。
第三个方法：提高身体的运动活力
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
笔者今天分享6个简单的腿部训练动作，让你在家也可以瘦下来，拥有让人羡慕的大长腿。
动作一：保加利亚蹲
第一招、下蹲法：保持站立姿势，两腿开立与肩同宽，然后双手抱拳，身体挺直，慢慢下蹲，到半蹲状态时保持此动作10秒，然后完全蹲下，再慢慢起身，如此反复进行20次。第二招、伸腿法：练习时可以双手支撑墙面，或扶着椅子，保。
动作二：侧弓蹲
动作三：跪姿侧抬腿
动作四：跪姿后踢腿
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，3、制定减肥。
动作五：深蹲
动作六：臀桥
