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世界公认的减肚子3个动作，身材发胖会给我们带来哪些坏处呢？俗话说得好：一胖毁所有。我们看到现在那么多明星，也有部分的明星以前明明是胖子，但是减肥后成功蜕变，比如张艺兴小时候也是个小胖墩，彭于晏一直胖到初中，但是会发现他们瘦下来后不仅拥有好看的身材，就连颜值也得到了非常大的提升。而身材肥胖的人呢，不仅要遭受周围人的嘲笑，而且肥胖给他们带来的坏处，真的是多到你想不到。
凡事都是有方法可以解决的，那么减肥也不例外，减肥期间除了要做到控制饮食之外，坚持运动也是关键，那么如何才能够更快地瘦下来，甩掉腹部的脂肪呢？这5个超燃脂的方法，赶紧学起来，可以让你的腰围瘦得更快，1个月瘦下来5cm也是有可能的。
第一个燃脂方法：吃一顿丰富的早餐，餐后半个小时喝一杯黑咖啡
1、身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身， 双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。2。
第二个燃脂方法：减少久坐的时间，闲时可以做一些健身动作
减少久坐的时间可以减少更多的脂肪堆积在腹部，平时没事做的时候不要总是坐着，还不如就地做100个俯卧撑或者是100个深蹲，可以有效地加快身体的运转，提高身体消化和吸收的能力，提高身体的代谢能力。
1、跑步：跑步是一个全身减脂的有氧运动，所以也可以减掉肚子上的脂肪。但是要注意跑步前后要拉伸。2、跳绳：跳绳也是一个全身减脂的有氧运动，可以帮助你减掉肚子上的脂肪。每天跳1000下，你会有意想不到的收获。。
第三个燃脂方法：多补充蛋白质食物，以及多吃蔬菜
很多人都以为减肥期间就要节食减肥，而往往这是最不科学的，如果想要加快减肥的速度，那么多吃一些能够提升身体食物热效应的食物，更有利于你的减肥，比如多吃一些高蛋白质的食物，例如海鲜，深海鱼，蛋类，以及瘦肉等等食物，都可以补充更多的蛋白质，还可以提高身体的代谢。
而多吃蔬菜，特别是不同种类的蔬菜，比如白菜，西兰花，娃娃菜，油麦菜，生菜，白萝卜等等含有非常多的纤维素，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。
企业回奥利司他是otc减肥药，是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑。
第四个燃脂方法：一定要做力量训练
脂肪是具有流动性的，当你经过长时间的有氧运动后，身体的脂肪会开始流动，而这时你的身体代谢能力下降了，所以就需要加入力量训练来提高身体的代谢，特别是针对腹部的训练，可以紧致肌肤，让你的身材变得更结实收紧，再者还有利于代谢能力的提升。
第五个燃脂方法：睡觉（早睡时间为晚上10点）
想要燃脂的速度加快，那么保持高效代谢就显得非常重要，而早睡则是最有效地保持高效代谢的主要方法，因为早睡身体能够及时分泌更多的激素，以及排出内脏器官内多余的毒素，让你的身体处于一个自我净化的状态，保证你第二天的精力，缓解身体疲劳感。
另外腹式呼吸的方法也能够减掉肚子上的脂肪，早晨醒来之后配合呼吸来用力的把腹部收紧，吸气的时候把肚子尽最大限度鼓起来，呼气的时候要把肚皮收起来。5、坚持运动 每天抽出30分钟的时间做瘦腹部的运动，比如仰卧起坐、跳绳。
