预防感冒十大妙招，随着天气逐渐转凉，以流感为主的呼吸道传染病进入流行季节。如何提高防护意识，最大限度降低流感感染的风险呢？流感和普通感冒有什么区别？
流行性感冒（简称流感）通常是由流感病毒通过飞沫传播进入人体的呼吸道，是一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染性疾病。可出现爆发大流行，它典型的临床症状：急性起病、寒战、高热（可达39℃~40℃）、头痛、肌肉、关节酸痛及全身不适、常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、可有呕吐、腹泻和呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期，特殊人群容易合并肺炎、心肌炎和脑炎等严重并发症，死亡现象非常严重。
哪些人是流感的高危人群？
以下是几个预防感冒的小技巧：1.天气寒冷，也不能放弃运动，坚持每周不少于3次，每次不少于30分钟的适宜自身强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，可增强体质、提高机体免疫力；2. 饮食要规律，同时注意加强营养，补充蛋白质，多。
过往百年，流感大流行已经累计数亿人感染和数千万人死亡，著名的“西班牙流感”疫情共造成全球约2000万人死亡，虽然如今的卫生条件和科学技术日新月异，但是流感仍然是人类无法预测的威胁，尽管一部分轻症患者可以自愈，但是流感的毒株总是在变化，能不断逃脱人体免疫对它的攻击。尤其以下高危人群极易出现合并症，甚至会危及生命。
饮食补锌 美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。坚持快走 美国阿巴拉契亚州立大。
·年龄＜5岁的儿童（年龄＜2岁更易发生严重并发症）；
·年龄≥65岁的老年人；
· 肥胖者--体重指数（body mass index，BMI）大于30；
· 妊娠期妇女。
如何预防流感？
日本的一项研究显示用纯自来水漱口,可以预防感冒。研究员认为是水里的氟化物防止感冒传播。方法4:补充维生素1、每天服用综合维生素。维生素增强免疫力,帮助你对抗感冒。虽然没有研究证实摄取额外的维生素可以预防感冒,但是如果你感冒了,这么做。
在流感高发季节，于乃浩主任呼吁广大市民关注以下预防流感的措施：
1.接种流感疫苗。每年9-10月份及时接种流感疫苗是预防流感的最有效措施。接种疫苗可以显著降低罹患流感和发生严重并发症的风险。
2.加强锻炼增强抵抗力，规律合理膳食，保证充足的睡眠。
4.加强个人防护。周围出现流感样病例时，为避免交叉感染应减少接触或接触时佩戴口罩。
如果您很容易感冒，以下简单的方法可以预防：1、一年四季不吃喝生冷食物饮料；2、多喝白开水（温烫）；3、辛辣食物少吃，最好不吃；4、每天抽时间锻炼半小时，保持充足睡眠；5、保持居所干净，生活习惯良好 。
如果一旦出现流感样症状，应该及时到医院就诊，高危人群更需要尽早治疗防止出现严重合并症。(天津市中研附院急诊科于乃浩）
![[美]乔纳森·萨多斯基《抑郁帝国》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/files/202212/1605739588595245057.jpg)
