晚上睡觉本来是为了精力恢复，但在生活中，大约有一半的人睡觉打鼾，但表现是不同的。也许有些人会注意它。有些人不在乎。打鼾是一种睡眠中的疾病吗?我们需要采取一些措施来治疗它吗?你身边有没有打鼾的病例?
事实上，打鼾是一种疾病。不要以为你的鼾声如雷就健康。事实上，教你一招永不打呼噜，最有害的就是你自己。今天，我将教你四个关于生活的小细节，它们可以帮助你成功赶走打鼾。
事实上，打鼾是一种疾病。不要以为你的鼾声如雷就健康。事实上，最有害的就是你自己。今天，我将教你四个关于生活的小细节，它们可以帮助你成功赶走打鼾。
正确选择枕头：枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。睡前喝蜂蜜、橄榄油;蜂蜜和橄榄油都有滋润。
01.晚餐不能吃得太饱
许多朋友因为工作或饮食习惯而吃得很晚，而且他们也容易饥饿，这导致他们吃饭和睡觉的时间间隔很短。此外，他们在晚上吃得更多，这将增加他们的胃和肠道的负担，和过量的饮食习惯会导致更多的打鼾。因此，建议我们先不要吃太多的晚餐，然后最好在睡前3个小时吃晚餐。
02.选择左侧卧，枕头高度适中
晚上尽量选择医生推荐的侧卧姿势。一般来说，左侧卧是主要的睡姿，因为左侧卧有利于心脏的血液循环，保证更好的睡眠质量。
然后选择一个比较高的合适的枕头，记住枕头不应该太软，或者太低，太软和太低都会加重打鼾的现象。因此，打鼾者可以在晚上调整这些小细节，以减少落在舌头后面的现象，减少打鼾。
1、采用侧睡的睡姿，很多人出现打鼾的现象，就是因为睡眠姿势不正确，当平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头很容易堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜。可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。
03.保持卧室的湿度
04.消除卧室里的过敏源
4、保证一个良好的睡觉姿势。如果睡觉时没有一个合适的姿势的话，那么也是很容易就出现打呼噜的情况的，因此要养成良好的睡觉姿势。可以正面躺或者右侧躺都是可以的，这样都能确保自己在睡觉的时候能有一个良好的呼吸，但是。
建议床上用品每周清洁一次，特别是枕头每周更换一次，室内清洁每月一次，减少螨虫等过敏原。
