一、从食物做起
1、蔬菜类：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
3天头发长10厘米秘诀，2、蛋白质类：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。我们头发的97%都是由蛋白质组成的。所有多吃豆制品有助于头发生长
3、海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
很多女孩（尤其留长发+自然卷）遇到头发打结时，就会硬梳开，下场就是头发断整截、然后断面就会变成分叉啊！最好的办法就是从发尾开始慢慢梳开，另外也可以先抹上润发乳、让头发滑滑的，再用手慢慢梳顺。6、释放压力 压。
二、从头皮做起
2.选择适合自己发质专用的洗护用品 ，搭配头皮专用护发精华液或头皮滋养液、发根营养液等药物促进头发生长，还是那个道理，大家卸完妆都知道护肤擦爽肤水，面霜、眼霜等等来滋润保养你的脸蛋，就像万物的生长都离不开雨水的滋润，我们头发也是一样的哦，所以选择合适自己的产品加以护发精华液或头皮滋养液、发根营养液等是可以呵护你的头发，促进头发生长
第三、要补充维生素 比饮食更直接。快速长头发的两种优质维生素：维生素B2和维生素B6，都和头发生长、合成有直接关系。除此之外就是维生素A和维生素E了，这两种维生素一般不缺乏，但是一旦缺乏头发生长肯定受到影响。网络推崇的鱼。
3.梳发以及头部按摩。我们每天起床和睡前用檀木梳梳头或者按摩10分钟左右，梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、加速头皮血液循环促进毛囊对营养的吸收。坚持一个月左右就会有明显的效果
1、按摩头皮。在洗头发的时候，不要只是简单的冲洗就完事了，最好要多多的按摩几分钟，这是刺激毛囊的好方法，每次洗头发的时候都要按摩头皮，这样头发生长的会很快，更厚实，同时也利于头皮健康，促进头皮的血液循环。2。
那么不利于头发生长的因素有哪些？
睡前梳头发 在睡觉的时候，可以用梳子或者是自己的手指来梳理头发，可以促进头部的血液循环。这样可以有效的促进头发的快速生长，并且还可以起到有助睡眠的作用。啤酒洗头 可以采用啤酒洗头的方法，因为啤酒中含有的营养物质很多。
