当提到减肥这一话题时，每个人的看法都不尽相同，有些人认为控制饮食并能够减肥，而有部分人都觉得减肥需要坚持运动才能达到效果。
从客观的角度来说，饮食和运动双管齐下最为有效，而且每个人的体质不同，如何七天瘦20斤，究竟选择哪一种，则需不断的尝试。
从客观的角度来说，饮食和运动双管齐下最为有效，而且每个人的体质不同，究竟选择哪一种，则需不断的尝试。
想要正确的睡觉，达到减肥目的，建议每天晚上11点前入睡。大概每天早上6:00~7:00左右起床，这样更利于正常的新陈代谢，而且在此期间也是肠胃蠕动比较好的时候，所以更利于宿便的排出，这样也可以达到减肥的目的。据相关研究表明。
不过，如果你现在还比较迷茫，不妨在睡觉前养成以下4个好习惯，便能轻轻松松的燃烧脂肪。
睡觉之前可以选择泡泡脚或者是听听音乐做一些放松情绪的事情，这样就会让大脑皮层处于休息的状态。下午2点以后不要选择去吃一些刺激神经的东西，否则就会让人陷入深度睡眠当中。下午睡的时间久了之后，晚上就睡不着会影响到自己。
1、睡觉前4小时不要吃任何东西
这就是睡觉可以减肥之说。睡觉怎么样的姿势可以瘦2 仰睡 仰睡是很多人最喜欢的，大约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡不会挤压任何器官。但是当你仰睡时，舌头的根就会掉下来，阻碍你的呼吸，阻止深层的气体交换，这就是。
大家都知道，进入睡眠状态后，人体的基础代谢速度下降，如果吃了过多的东西，食物当中的糖分、碳水化合物和油脂便会囤积，进而导致脂肪增加。
正是如此，在晚上睡觉前4个小时切勿吃任何东西，这样一来便能够防止给肠胃增加负担；
另外，有关的数据发现，处于空腹状态，内脏不断的运转，脂肪燃烧的速度也会加快。
1、规律睡眠。如果你想通过睡觉来减肥,你必须定期睡觉。不能随便早睡晚起。睡眠时间必须达到8小时。其实人睡觉的时候,身体还在代谢,器官的运动还在进行。所以,如果能规律睡眠,也是可以减肥的。 2、睡眠充足。睡眠时间一定要达到8个小时。
2、睡觉前泡脚
泡脚是一种很受推崇的养生方法，尤其是中老年人，每天睡觉前总喜欢泡脚，有助于解乏。
运动是减肥最好的方式,美眉们要想晚上睡眠质量好,我建议您在下午的时候可以锻炼锻炼,下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。 3、睡前不要吃东西 晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐,最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来。
当然，对于正在减肥的人群来说，每天晚上用热水泡脚，同不仅能促进血液循环，还可以加快代谢，进而更好的燃烧脂肪。
一般而言，泡脚水的温度控制在40℃即可，而且泡脚时间不宜过长，大约20分钟，后背和额头发热，微微出汗即可，长期坚持便能清除体内代谢的垃圾，缓解血液淤堵问题。
3、适量的运动
减肥的确需要做运动，因为运动有助于消耗热量，不过睡觉前不适合做剧烈的运动；
4、睡觉前切勿玩手机
随着电子产品的普及，生活中很多人都有睡觉前刷手机看视频等习惯，但其实无论减肥期间还是平常的时候，这一行为都不利于健康。
再加上有一部分人熬夜的过程中，还存在吃夜宵的习惯，这样一来，脂肪势必会不断堆积。
而若是养成早睡早起的习惯，便有助于瘦素分泌，进而提高代谢速度，所以提醒有减肥有需求的人，晚上11:00之前必须进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。
总而言之，减肥确实是很多人正在关注的话题，但统计数据显示是减肥成功的人却少之又少，究其根本就是没有掌握正确的方法。
