俗话都说，减肥七分靠吃，三分靠练。肚子一到达七分饱就应该放下手中的筷子，养成良好的生活习惯：早睡早起，多喝水，一天秒变筷子腿，一周保持运动三四次，这样大概就可以维持一个基本的正常值了。由于审美观，筷子腿、A4腰、掀起了一股减肥热潮，喜欢用各种奇奇怪怪的方法折腾自己，到最后反而得不偿失，以下，是老燕呕心沥血为大家总结的如何健康快速的瘦腿方法。大家可以收藏试着学习一下：
瘦腿运动
1、空中自行车
这个动作跟骑自行车的原理一样，两腿轮流慢蹬，维持一分钟。
2、腿交叉
快速瘦腿的方法有哪些1 1、早上起来做做操 上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，并且达到收臀的效果。推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就。
腿部缓慢交叉在一起，轮流交叉，维持一分钟
3、腿部放松运动
身体平躺、四肢垂直竖起、抖动一分钟，这个动作可以防止小腿肌的形成，同时对消水肿也有很不错的效果呢
4、腿靠墙式拉筋
腿靠墙，腿和身体呈90度，脚后跟踩墙，两只脚一上一下轮流往后拉，维持一分钟，约60次。
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
5、瑜伽冥想式
运动过后可冥想一段时间，有助于肌肉放松，身体跪着，后慢慢躺下去，闭上眼冥想大概3分钟。
保持上身姿势不变，腰部用力，将腿缓缓滴向后抬起，抬到不能再抬起的高度，注意保持脚尖绷直，停顿30秒钟。放在抬起的大腿，回到步骤二，换另一个腿抬起，尽量达到比较高的高度，保持30秒。然后侧过身子，面朝墙壁，进行侧。
运动后放松方法
草药泡脚敲胆经
泡完脚后敲胆经
可以有效帮助减少臀部和大腿外侧的脂肪从而起到瘦腿的作用
方法：
用拳头敲打大腿两侧从大腿外侧根部开始敲（手握拳）每秒大约2下保持节奏感更能刺激穴位哦
敲胆经后撸腿
在撸之前先抹一层润滑油，也可换成有燃脂效果的按摩霜，一个月快速瘦腿必要的辅助产品是少不了的。
揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然。
调整走路姿势
