如果你有下列症状,多半就是中了湿气的招:早上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次数增多、大便不成形、黏马桶,便后感觉解不尽;嘴里感觉口淡乏味或口中黏腻,食欲不振,怎样可以简单去湿气和寒气,容易饱腹、胃胀、胃液反酸等。,
对付“湿病”,祛湿是关键。今天,医生就教大家几个日常生活中给身体“除湿”的小妙招。
食疗:专治肥胖和皮肤暗黄
中医认为,脾主运化水湿。夏季暑湿当令,常食祛暑利湿类药粥,可以健脾利湿,祛除暑湿,有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气,对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。
此外,夏季可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物,可多吃一些具有祛湿作用的食物。
在日常生活中可以通过可以通过跑步、游泳等运动来排汗,从而加快气血循环,增加体内水分代谢,可以很好的去除体内的湿气。3.泡脚:去湿气可以用温水泡脚,也可以将艾叶、生姜、花椒等放入温水中进行泡脚,可以更好的起到祛湿作用。
红豆薏苡仁粥
将二者一同煮粥服食,可利小便,消水肿脚气。
茯苓粉粥
将其煮粥服食,对脾胃亏虚,运化不足,食少,大便便溏以及各种水肿等有较好的改善作用。茯苓粥性味平和,四季皆可服用。
利用艾草,可以用来泡脚,也可以用来煮鸡蛋吃。还可以做艾灸。只要是艾草,都可以去除身上的湿气,暖身必备物品。艾草很好找,也可以到药店买。要是有资源,就自己挖些艾草根来,每周泡个三次脚。去寒去湿效果很好。。
白扁豆粥
用其煮粥可健脾和中,化湿消暑,为夏季祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。
泡脚:配合足部按摩可增效
泡脚不仅能祛除暑湿,还可以调理身体。到了夏天很多人习惯冲凉,很少泡脚,殊不知夏天因湿气过重,易出现食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状,时间长了容易耗伤心阴,多泡脚这些症状就会得到适当的缓解。
泡脚时在足浴盆里加入适宜的中药还可以缓解相应的症状。广藿香为暑令常用之品,有“夏日良药”之誉。性味辛、微温,归脾、胃、肺经。为了祛除湿气,可取30至50克的广藿香放入2升水中,用大火煎煮40分钟左右,再用小火煎熬,待药液剩下1升时,取出汁液,再向药渣中加入2升水将其煎至1升,最后将两份药汁合并放在盆中进行泡脚。泡脚需要注意以下几点:
首先,泡脚时间一般建议在晚上7-9时进行,中医认为这个时间段是肾经气血比较弱的时候,这个时候泡脚按摩可以改善全身的血液循环,也可以养肾益肝;
其次,泡脚时间不宜过长,建议为20—30分钟左右,泡脚时间过短没有效果,泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环,导致身体其他部位相对缺血;
1.泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐,那么,可以每天在家里用热水泡脚,每次约20分钟,可活血通络,同样有较好的祛湿作用。2.运动助阳 体内淤积的湿气越多的人,越不爱运动,而运动能促进身体器官运作,加速湿气排出。
再次,需要注意的是泡脚的温度要适宜,略高于体温,不要过烫,38℃-40℃为宜,以免烫伤脚部;
最后,在浸洗过程同时进行足部按摩,效果更为显著。
艾灸:补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对于祛除体内湿气具有一定的效果。
每次灸10至15分钟,不仅可以补中气,还可以有效缓解胃部不适。
运动:跑步健走皆相宜
除了运动之外,也可以选择汗蒸、桑拿等方式促进体内湿气排出。
1、食疗祛湿食疗可效去除湿气,且方便又实用议在日常的饮食中吃一些具有祛排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛。
祛湿也得看体质
不是所有人都推荐使用这些日常“祛湿小妙招”。一般来说,舌苔白腻、大便溏薄、胃口欠佳、神疲乏力、情绪低落、白带清稀、痛经明显,中医辨证为“寒湿阻滞”“肝胃虚寒”“脾胃虚寒”的人,在医师的指导下,可以适当尝试进行一段时间的食疗。但如果胃肠有活动期溃疡、大便干结、口腔溃疡发作、月经量过多、胃肠道敏感的人群以及孕妇则需要专业医师辨明体质,加以治疗,不能私自滥用。
文/阮佳琦(北京友谊医院)