希望准备顺产的宝妈都能看到~助产士都夸生得快的用力技巧及宫缩应对方法分享给大家有规律宫缩还未开全不要弯着身子或抵抗疼痛，注意深呼吸、放松会阴，顺产快的10个诀窍，帮助宫缩平稳度过，这样也能加快软化宫颈、帮助开指
这个处理方法在十指全开前一直适用！如果开指慢，再痛都要下床活动！比躺床上舒服！宫口也会开得更快。有些产房有分娩球可以颠，或是扶着老产床走走、保持深呼吸，相信自己可以的！生娃用力阶段集美们没进过产房都会很迷茫要怎么生。首先介绍下产床结构（进产房以后可以先研究下产床）床的角度是可调节的，有两个扶手、两个脚蹬。疼痛会让你全身都想往下用力，所以用对这些辅具、掌握好呼吸方法，生孩子真的可以很快上产床，让身体去体会下哪个角度更好生。我就要求助产士把产床抬高，这样脚踩得更实、更好往下用力体会下怎么把脚蹬稳，一开始因为紧张，jio在脚蹬上有点打飘，助产士就让我向外张开45°，这样就能踩实了
临近分娩,准妈妈应该保证充足的睡眠,这样可以为顺产提供良好的精力和体力。 准妈妈尽量不要熬夜,每天晚上10点左右上床睡觉,每天睡足 7～8小时,白天中午可以安排一个短暂的午觉,如果感觉疲惫,尽快让自己休息。 3、控制体重,3kg的宝宝最好。
扶手就不一样了！我们浑身都是往下用力的，扶手却要往头的方向向上提。这个反作用力能帮助宝宝更快向下，好好体会！正确地呼吸+用力十指全开后助产士都会让你自己用力，不会一直陪在身边，所以提前预习用力真的不一样！宫缩到来时，深吸一口气并憋住！憋气约15秒，这个过程脚往下踩、手往上提，用力！憋完后把气吐出，持续到一次宫缩过去。
如何加快顺产产程1 1、控制自身体重 孕妇在怀孕期间如果不有意识的控制自身体重，就会导致胎儿个头过大，从而造成一定程度的难产，增加分娩时间。一般而言，孕妇在怀孕早期的3个月以内体重增加2公斤即可，怀孕中期，也就是怀孕。
这个阶段持续个几次，胎头很容易就看到了！胜利在望！一直到胎头娩出都要持续如上的呼吸方法胎头娩出后，为避免生得太急造成撕裂，这时要用短促的呼吸让自己尽快放松下来，同时收紧会阴、卸掉浑身的衣服，听助产士的指示一点点用力，直到宝宝娩出心态真的很重要无论助产士凶或温柔，之前都经历了什么，没有什么比又快又好地生下宝宝更重要，而助产士就是你此时唯一的指望。请一定相信她，并调动自己浑身的理智和力气照做！控制体重也很重要生完孩子我在床上生无可恋，助产士却一个劲说我体重控制得好、生得快。我这才发现助产士们站在同为女性的角度，真的非常希望宝妈能好好控制体重。孕中期胎儿稳定下来以后跟着手机G动做凯格尔运动，控制体重的同时还能锻炼盆底肌，助力顺产，预防侧切撕裂。最后祝各位宝妈顺顺利利迎接自己的胖虎娃~
1、爬楼梯能够锻炼臀部以及大腿的肌肉,能够让胎儿快速入盆。 怀孕晚期尤其是到了预产期还没有动静的孕妇应该多爬楼梯,多爬楼梯对于大腿以及臀部的肌肉能够得到更好的锻炼,这样能够让胎儿更早入盆。在爬楼梯的过程中,如果感觉到累一定要及。
