全身都不胖只有肚子大，男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，累积的压力很大。人到中年，吃饭、喝酒应酬多，如果不注意锻炼，大肚腩就出现了。
今天推荐8个入门核心瑜伽体式，男士要多练哦！
1.反台式变体
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。男性大肚子减肥方法3 1、利用上下班时间走路：上下班期间，提前两。
坐立，双脚踩地对齐膝盖，双手往后撑地，指尖朝前
吸气抬起臀部，胸腔打开
保持5次呼吸
2.船式
坐立，腹部内收，双腿并拢上抬
双手往前伸直，胸腔上提
保持5次呼吸
喝茶去脂，不过要适当。最好过1个小时，并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别，以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯。假如有失眠症状的人，下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚。
3.简易坐前屈
在做完前面的体式之后，在简易坐前屈休息10次呼吸
5、多做健美操可以减肚子。不少大肚子的男性晚上跳段健美操也是一种减肚子的方法，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。男人减肥肚子方法2 1、利用上下班时间走路：上下班期间，提前两站下车，用能够与人交谈，但不会喘不。
双腿简单盘坐，双手肘撑地
1、饭后多运动。很多中年后坐沙发上看电视一坐就是一晚，自然慢慢的大肚子就出来，想甩掉啤酒肚吃完饭后要出去走走，爬山、骑单车、游泳、打球等都是不错的运动选择。2、只吃7分饱。每顿饭不能吃太饱，吃上了七八分就。
4.反台式
坐立，双脚弯曲踩地，脚在膝盖前方
双手往后撑地，打开胸腔
吸气抬起臀部，看上方
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
保持5次呼吸
5.扭转船式
从船式开始，扭转身体向右，右手往右侧打开
可以稍微弯曲膝盖
保持5次呼吸，换边
6.简易坐前屈
在做完前面的体式之后，在简易坐前屈休息10次呼吸
双腿简单盘坐，双手肘撑地
7.船式变体
在船式的基础上，双手往天花板的方向伸直
保持5次呼吸
8.坐立前屈
双腿伸直，双脚回勾
2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子 每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。3、指压法消灭男人大肚子 腹部脂肪。
腹部内收，从髋部开始折叠，手肘撑在地面
保持1分钟
