正常女性的阴道长度为7-12厘米，直径约2.5厘米，在阴道壁上有许多“弹性纤维”，为什么要手先进去，支撑着阴道伸缩弹性，无数条“弹性纤维”织成密实的阴道弹力纤维网，网往阴道内壁黏膜及许多皱襞，性生活时增加摩擦力，使双方产生K感。
阴道松弛的症状和危害
提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，。
1、阴道松弛，性生活时没有紧握感，夫妻性生活质量明显下降。
要让阴道变紧，可采取以下方法：1、间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。2、使用阴道哑铃，对改善阴道松弛有很好效果。阴道哑铃练到有一定收缩力。
2、性冷淡，阴道干涩，性J时空气容易进入，发出声响等。
3、阴道松弛后，容易发生妇科炎症和尿路感染，并且反复发作不易治疗。
,通过提肛运动的方法，可以使阴道缩紧。,意见建议:,提肛运动可以加强盆底肌和尿道阴道括约肌的张力，使阴道缩紧。具体的操作可以采用每次提肛运动30次，每天5-10组。长期锻炼的话，三个月左右可以初步改善阴道松弛的症状。
4、阴道松弛容易造成女性压力性尿失禁及盆腔脏器脱垂:最常见的就是运动或咳嗽、打喷嚏时的漏尿现象。
5、阴道松弛可能导致便秘或排便不净、排便困难等
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。2.阴道紧缩术 如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时，可以考虑做一个阴道紧。
阴道松弛的治疗方法
根据阴道松弛的程度，可以有不同的矫正方法:
1、轻度阴道松弛
2、中重度阴道松弛
阴道紧缩手术是一个非常安全有效的手术，我院已有上万例成功案例。
阴道前面有尿道，后面有直肠，从解剖上来讲，还是有一定的风险的。在手术的过程当中，如果不是训练有素的医生进行操作，可能会误损伤到直肠，另外阴道里面有丰富的血管，也有可能会造成失血过多。所以，这样的手术一定要到正规的医院找训练有素的医生，将风险最大程度的降低。
您好，提肛运动可以让阴道变紧。具体做法如下：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.保持骨盆底肌肉收缩五。
