控精止泄教程锻炼法，随着年龄以及外部环境的影响，男人们的性能力在下降，而随着生活水平在提高，夫妻间很注重生活品质，提别是两性一直是男性朋友比较关注的话题，那么该如何提高性能力呢？不是简单的助性食物也不是简单的吃保健品，这些方法治标不治本的方法肯定不行，告诉大家3种简单又实用的方法，每天只需要几分钟，能够有效的提高你的性能力
一、冷热敷法
冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。
二、提肛锻炼
做法：每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个周期锻炼。收缩到顶然后停留一秒钟，不要憋气。
提高男性这方面功能的方法有：一、坚持锻炼运动：提高免疫力，促进代谢，增强体质是大多数人都知道的，而在运动时如果能锻炼腹部，大腿肌肉，提高下半身力量，可以让时间持久一些。二、保持良好的作息：经常熬夜睡眠不足让身体。
三、按摩阴囊
一、如果男性不存在性功能障碍，可以每天坚持锻炼身体，多做有氧运动，提高睡眠质量，调整心态，不要过度劳累。二、在日常的饮食也需做好调整，多吃温补的食物，比如狗肉、羊肉、海鲜等，都能够间接的提升男性性能力。三、如。
大多数男人不知道这些提高性能力的方法，毕竟性话题比较隐晦，男人碍于面子，不好意思开口，时间拖久了耽误了病情，这3种提高性能力的方法在于坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行，每天只需要耽误你几分钟时间，又能改善你的性能力，何乐而不为呢！
在日常中提高男性性功能的锻炼方法，主要包括力量性的运动，比如杠铃、哑铃，或者是做深蹲的动作、游泳、跑步等，这些运动都有利于提高男性的性功能。另外，在进行体育锻炼的同时，可以多吃一些牛、羊肉和海鲜，通过锻炼结合饮。
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企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
