泡脚养生已经受到众多人关注,这是简单有效的养生方式之一,但却常常忽略小腿。你知道吗,小腿相当于第二心脏,支撑着整个身体的重量,帮助血液流动,推迟衰老,不妨来具体看一看保养小腿的重要性。
为什么说小腿是第二心脏?
1、支持着任何运动
无论是站着、走路,还是跑步以及游泳等,任何运动都由小腿肌肉收缩来维持。大多数活动以及能量消耗依靠小腿完成,小腿功能降低易导致跌倒。
2、帮助血液流动
腿部用力状态下可以看到肌肉线条的就是肌肉腿,外面有层薄的脂肪,里面坚硬的肌肉。脂肪腿用力也看不到肌肉线条,有层厚厚的脂肪,几乎触摸不到坚硬的肌肉。肌肉腿和长期站立穿高跟鞋有关,以及运动发力习惯不好形成大块肌肉,。
血液运行包括动脉和静脉,前者对心脏有推动作用;对后者而言,肌肉收缩时所产生的压力才能促使静脉回流。养护好小腿,怎样减小腿肌肉,能帮助血液流动,推迟衰老。
3、维护气血上行下行
人体一半的神经、血液以及血管集中在左右腿上。小腿上分布着众多穴位,6条重要的经络循经小腿,维持气血上行下行。
4、养生保健
哪些动作能促进血液循环通畅?
1、膝按腿
把左侧小腿搭在右侧膝盖上,利用膝盖顶住小腿肌肉突出处,分别以顺时针和逆时针的方向画圈式活动6~8圈;再用膝盖顶住小腿肌肉做挤压按摩,然后再换另一条腿。
2、踮脚抖肩
3、抓揉肌肉
1、绷紧那一部位的肌肉,试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方,如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌,绝对硬的像石头,连表皮都捏不到。2、女生身体受激素水平影响,很少有肌肉型的人(没练过。
4、人猿泰山
首先端正站姿,两脚打开,稍微比肩膀宽一点,膝盖弯曲,两个手举起,让手掌向前,上半身保持挺直状态,两腿膝盖不停的向内和向外摆动,与此同时两个手做开合护胸的动作。
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5、脚踝活动
两腿伸直,用力勾脚且坚持10秒钟,用力绷紧且坚持10秒钟,反复做3~5分钟左右;然后脚踝做环形运动,这样能促进血液回流,利于血液流动。
6、恰恰舞步
两个腿分开,使得脚后跟着地,脚尖稍微抬起,前走2步再后退2步,搭配恰恰舞一样的身体活动,能增加血液循环动力,防止血栓生成。
判断自己小腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下:1.用肉眼看,一般肥肉的话,看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。2.可以坐在椅子上,放松全身特别是小腿,然后用手轻轻拍打,如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反,肌肉很。