男孩子一般到了十五岁左右的时候就会做梦，梦到自己有性行为，就会发生遗精现象，这是正常的情况，是生理性的遗精，但是成年男人有时候也会发生遗精的情况，但是这件事一定要重视，为了自己的身体健康。
成年男性如果有以下生理性情况可能会出现遗精
是近来工作繁忙，两三周没有性生活了，储存在精囊中的精液无法排放出来，往往借助梦中的性生活不自觉地排出体外；
是大量运动后，神经系统过度兴奋，使机体疲劳所致；
避免遗精的方法有：在穿着方面，内裤应该穿宽松一点的。另外，像牛仔裤等最好也不要穿着过紧请换自己的衣裤，保持会阴部的透气。另外在思想上面要消除已经会伤元气的顾虑，改变不健康的作息时间。平时也可以适当听听音乐来。
怎么样才能不梦遗，是睡觉时内裤穿得过紧，冬天睡觉时被窝太热等，可能导致睡眠时对生殖器刺激过强，也会促使遗精发生。所以，适当调节性生活频率、长久不运动的男性要避免突然剧烈运动，尤其是避免睡前1小时进行锻炼，以及改善睡眠环境后，遗精可自行改善。
是睡觉时内裤穿得过紧，冬天睡觉时被窝太热等，可能导致睡眠时对生殖器刺激过强，也会促使遗精发生。所以，适当调节性生活频率、长久不运动的男性要避免突然剧烈运动，尤其是避免睡前1小时进行锻炼，以及改善睡眠环境后，遗精可自行改善。
如果在有规律的性生活或者手淫的情况下，仍然有遗精的现象，那就是不健康的表现了。你应该试着调节自己的生活，按时作息，穿比较宽松的内裤，多进行体育活动，少接触情色刺激；如果还有经常遗精的问题，必要时找医生就诊。
这些属于正常现象，那么非正常情况又是什么呢？
预防遗精的方法
1、多做仰卧起坐
2、按摩
通过按摩丹田穴和肾俞穴可以帮助调整和改善性功能，丹田穴位于腹部肚脐下2指处，肾俞穴则位于腰部最细处的背部，第二腰椎棘突下旁开3指处。用双手手指分别顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩这两个穴位即可。
3、冷水冲澡
1、做好器官的清洁：如果不经常清洗外生殖器的话，就会容易滋生细菌和真菌，就会导致各种炎症的发生，而炎症是导致遗精的一个重要的原因。2、转移注意力：在日常生活中应该把遗精放到一边，可以做一些自己喜欢的事来转移对它。
临睡前最好可以用冷水冲澡，用冷水冲洗阴囊数分钟，低温可以帮助降低性神经的兴奋性。另外刚开始这个方法不宜冲洗太长时间，逐渐的增加时间即可，另外体质较为虚弱的男士不宜选用。
4、收缩肛门
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这都是正常的。如果出现频繁(间隔一两天或一夜发生几次)遗精时，应该去医院检查，取得医生的帮助和指导。遗精和射精一样，每次排出的精液约3～5毫升,其主要成分是精囊液、前列腺液等,精子只占10%.要想避免遗精。.
