《黄帝内经》：“夏三月，夜卧早起”，夏季昼长夜短，人体顺应自然，睡眠时间会相对减少，孩子也不例外。夏季阳盛，阳气浮于外，阳不入阴，睡眠状态就不会比较差。所以，在夏季孩子比其他季节晚睡30分钟~1小时也是正常的，只要保证孩子晚上10点左右入睡就可以了。
但如果孩子到了该睡觉的时间，却一直睡不着，或者睡着了翻来覆去不安稳，家长就要着手干预了。家长可以先从最简单的方面入手排查：
第一，先排查外因：家长首先要看看衣被是否太厚，视察睡眠环境是否温度过高、是否不通风，或过于吵杂、光线太亮。家长要意识到，想要保证孩子的优质睡眠，首先要给予一个良好的睡眠环境，而外因都是比较容易改善的，一般来说，只要家长及时调整，孩子就能快速入睡。
第二，大多数的入睡困难与脾胃积热有关：胃不和，卧不安。夏季气候湿热，湿邪困住中焦脾胃，孩子脾常不足，运化无力导致频繁积食。积食停滞于肠胃，郁而化火，扰动心神，表现在睡眠上就是入睡困难、睡不安稳。
第三，情志呵护失当：孩子可能情绪太兴奋，玩得太开心，或者受到责骂等情绪上有比较大波动，都会导致孩子睡眠不好的情况。
● 应对办法
1、坚持“10秒判消化”，及时消食导滞：如果家长突然发现孩子入睡困难，可以看看舌苔、大便、口气，通常都是有问题的，孩子大概率都是积食的。此时要及时用三星汤、新三星汤消食导滞，配合素食，坚持2~3天。如果孩子有明显的热证，可以用四星汤消积、清热。
2、1岁后戒夜奶、戒宵夜：睡前2个小时不要让孩子吃东西，1岁以后要把夜奶戒掉，保证在孩子睡眠时间内，脾胃得到休息。
3、少责骂，睡前1小时让孩子情绪稳定下来：不要动不动就责骂孩子，对孩子发火，此外在入睡前一小时，要让孩子的情绪稳定下来，不要再做比较剧烈的运动，或者玩的太兴奋。
首先、正确的睡姿问题：健康的人睡姿并无绝对好坏。舒适的睡姿可以帮助人尽快入睡。一句话，怎么舒服就怎么睡!当睡姿和疾病有关系时，应当有所注意和区别。其次、有利于长高的问题：科学研究表明：人体长高除了良好的睡眠，适当。
夏季入睡困难，与出汗过多有关
当家长排除了环境因素与脾胃积食两大原因后，孩子的入睡困难与夏季出汗过多有关。
2、帮助孩子建立健康有规律的睡眠时间 在婴儿三个月大时，父母就要着手让他们养成有规律的睡眠习惯。对于十岁以下的孩子，都要保证其晚上九点前睡觉。3、控制孩子房间的光线 褪黑素是帮助人类睡眠的重要物质，因此，如能在。
夏季炎热高温，孩子新陈代谢旺盛，在户外活动一会儿就会满身大汗。夏季阳浮于外，如果孩子出汗特别多，就会气随汗泄，耗气伤阴。睡眠是一个由阳入阴的过程，伤阴耗气后，阴不敛阳，孩子就会难入睡。
这种情况下，孩子还会伴有大便干、小便黄、舌红、少苔、脾气暴躁、胃口差、精神差等症状。
● 应对方法
2、出汗后及时地滋阴生津：孩子出汗后要及时地补充水分，可以少量多次地喝水，但要注意不要牛饮，以免损伤脾胃。另外，也可以用一些滋阴生津的食疗方，如酸梅汤。酸梅汤除了能生津，还能除烦，能缓解孩子脾气暴躁的情况。但乌梅具有涩肠的功效，不建议大便干硬、便秘的孩子用，可以用玉竹麦冬汤、冬斛饮代替。
心肝火旺是睡不安稳的另一大原因
● 应对方法
1、顾护好情志：保持孩子的情绪稳定，白天不要让他玩得太疯，尤其现在是暑假，家长经常会带孩子外出游玩，不要让他太躁动。家长也尽量不要打骂孩子，要顾护好他的情志。
睡眠对长高有好处，因为只要在深度睡眠的时候，才分泌生长素。而且要在晚上，凌晨一点的时候，一定要是深度睡眠。睡姿没有最好的一种。最好的是不要固定一种，有时翻身变换一下姿势最好。
2、养成睡午觉的习惯：每天中午11点到13点是心经当令的时间，这时小憩一下能让孩子心神安定下来，起到养心安神的作用。
3、饮食上要注意清心养心：饮食上可以添加莲子、茯苓、麦冬、百合等清心养心的食材。3岁内的孩子不建议过早用食疗方，可以选1~2种食材，大概3~5克左右煲粥、煮面条。3岁以上的孩子食疗可用鲜百合银耳汤、无花养心汤等。
睡眠由心神控制的，与阴阳、五脏相关。而脾胃处于中焦，为后天之本，气血生化之源，脾胃状态好，其他脏腑也会有所改善。因此，调理睡眠就是要调和阴阳气机、五脏六腑，关键是要顾护脾胃，顾护脾胃的第一步就是减少孩子积食情况的发生，坚持“10秒判消化”是每天都要做的事。
建议孩子在晚上十点之前最好上床睡觉，婴幼儿期间最好包管15个小时以上的睡眠，婴幼儿也要包管12个小时左右的睡眠，青少年则需求睡足9个小时以上。如许科学的足够的睡眠，才会愈加充沛的影响发展激素的排泄，协助矮个子疾速长。
