很多人都在说自己有抑郁症，其实呢，抑郁情绪并不是抑郁症。所以，真抑郁和假抑郁的区别，今天我们要聊的话题是：怎么判断自己是不是抑郁了？，
下面咱们从情绪和身体两个大方面展开说说。
抑郁症的征兆之一就是情绪状态。
1.要确诊抑郁症，首先必须有情绪低落，没有情绪低落就不应该诊断为抑郁症。其他的抑郁症状都要在情绪低落的基础上才有诊断意义，如果没有情绪低落，有再多的其他症状也不应该诊断为抑郁症。不然就会使抑郁症的诊断扩大化，。
1、抑郁患者会持续心情低落沉重，觉得生活没有意思，高兴不起来，有度日如年的感觉，也有些患者会出现焦虑，易激动，紧张，不安等。
3、患者常常自述自己疲惫乏力。即使什么都不做，也感觉非常累，做一些事情也会感到力不从心。
4、自我评价过低，他们会过分贬低自己的能力。以消极和否定的态度看待自己的现在，过去和未来，感觉自己这也不行那也不行，把自己说的一无是处，前途一片黑暗，还会有强烈的自责，内疚，无用感，无价值感。
1、显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。2、程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。
而除了明显的情绪低落和兴趣缺乏这种心理症状之外，抑郁也会带来多种躯体症状表现。
1、偏头痛
2、反应迟钝
磁共振研究发现，抑郁症患者大脑白质的整合性低于一般人，意味着他们大脑不同区域之间的信息传递效率变低了，即反应变迟钝。
1.身体发展变化：患者进行初期可能会影响出现这种情绪低落，从而可以引发食欲减退，导致体重变轻的症状，也有重要部分患者可能会出现一个局部关节疼痛、腰酸背痛等明显症状。2.心理变化：如果患有抑郁症，患者会抑郁、思考迟缓。
3、背部疼痛或全身肌肉酸痛
背部和肩颈部是我们承担压力的主要部位，如果压力过大或超出，就会产生僵硬疼痛的躯体表现。
4、腹痛或腹部不舒服
抑郁会导致消化系统发炎，这种疼痛很容易被误认为是肠炎或急性肠道综合症，而胃部下沉感是抑郁症最明显的症状之一。
5、消化系统
我是金文岚主任，从事精神卫生临床工作30余年，擅长抑郁、焦虑、双相障碍、精神分裂症、强迫症、恐惧症等精神心理疾病的诊治，如果有相关问题，欢迎来找我！
