40种最简单的方法,让自己快乐起来
◈ | 马特.海格
十个让自己开心方法具体如下:1、运动健身。这个几乎是所有研究积极心理学的人都提倡且最可行的方法,应该设为优先项。不仅强壮身体,也强健心理,有效降低抑郁水平,提升能量,稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚,就是。
怎样快速让自己开心起来,当让我们难过或是焦虑的内容充斥着手机、当我们面对当下的种种却无所适从,或许可以尝试马特.海格写下的摆脱焦虑的40种方式——做瑜伽、少购物、散步、跑步、跳舞或是断掉Wi-Fi、多接触小动物等等,这些大概是让我们自己快乐起来的最便捷的方法。
1.没事,不要怕。
2.就算有事,就算无法控制,那就由它好了,不要去控制。
3.你觉得被人误解,是吧。每个人都有被误解的时候。不要管别人是否理解你。只要你理解自己就好,这才是最重要的。除此之外,什么都无所谓。
4.接受自己。如果不喜欢自己,请至少接受此时此刻的自己。要想改变自己,你必须先了解自己。
5.永远不要高冷。永远不要摆出高冷的嘴脸。不要担心其他的高冷人士会如何看待你。找内心温暖的人为伴。生命本温暖。冷属于死亡,等你死了自然会冷透僵硬。
6.找一本好书。坐下来细细品味。人生难免有迷茫困惑的时候。阅读可以帮你重归来处,找回当初的自己。我希望你能记住这一点。书读得越多,你就越容易找到走出困境的答案。
7.不要被条条框框所束缚。不要被你的姓名、性别、国籍、性取向或Facebook档案上的隐含意义所蒙蔽。你可不仅仅是一个由能挖掘的数据所构成的有机体。“以其终不自为大,”中国古代哲学家老子曾说:“故能成其大。”
8.慢慢来。老子还说过:“道恒无为,而无不为。”
9.享受上网的快乐。不过,不觉得享受的时候,就不要上网了(下线是这世上最简单,也是最困难的事)。
开心方法见下面:可以的话多出去外面走走,亲近大自然,看看大好的山水与美丽的花草,你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了;多与亲朋好友聊聊天,哪怕是聊聊新闻,扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊,基本。
11.《星球大战》中的尤达大师说过,不要尝试成为自己理想中的人,尝试本身就意味着理想的反面。
12.让你不至于泯然众人的是你的缺陷,是你的不完美。拥抱它们吧。不要设法滤去你的人性。
13.不要被满天飞的营销广告说服,快乐不是商业交易。美国切罗基族的牛仔威尔·罗杰斯曾说:“太多的人拿着他们还没挣到手的钱,去买他们根本不想要的东西,只是为了在他们压根不喜欢的人面前炫耀。”
开心方法见下面:可以的话多出去外面走走,亲近大自然,看看大好的山水与美丽的花草,你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了;多与亲朋好友聊聊天,哪怕是聊聊新闻,扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊,基本。
14.绝不要不吃早餐。
1、要有好心态:首先要有一个好的心态,对生活要充满信心,不要太悲观,悲观的心态只会让你自己对事情更加绝望。2、做有益身心的事:平时多做一些有益身心的事情,多听一些音乐,多出去走走,陶冶自己的情操,提高自己的。
15.大多数时候半夜12点以前一定要上床。
16.精神狂躁的时候,例如,圣诞节、家庭聚会、工作忙得不可开交、在繁华的大都市度假期间,给自己找一些宁静的时刻。偶尔躺进卧室也无妨。在你的一天中加一个逗号。
17.少购物。
18.做瑜伽。身体和呼吸没有压力时,精神上的压力也会少很多。
19.遇到困难时,不要慌,保持好的生活习惯。
20.不要把自己生活中最糟糕的一面和别人生活中最光鲜的一面作对比。
21.好好珍惜那些你一旦失去会无比怀念的东西。
22.不要定义自己。不要以为你可以一劳永逸地确定自己的身份。哲学家阿伦·沃茨曾说:“定义自己有如自咬自齿。”
23.散步。跑步。跳舞。品尝涂了花生酱的吐司。
24.不要努力感受你感受不到的感受。不要努力成为你成为不了的人。这会耗尽你的精力。
25.与这个世界链接跟链接Wi-Fi是两码事。
26.未来不存在。计划未来其实是计划另一个现在。到了那个现在,你又会计划另一个现在。
开心起来的办法有:运动、跑步、劳逸结合、远离让你不开心的人、记录开心日记、鼓励自己等等。1、运动 每天锻炼30分钟,为自己的身体打好基础。健康强壮,生活才有动力。定时运动。每周定期运动,就是在增强身体免疫力。人人都。
27.呼吸。
1孤芳自赏法:可以在自己面前放的镜子,或者把自己照片贴桌子上,心情不好的时候,就对着,镜子或者照片里的自己看,因为人看到自己脸的时候,大脑里腹侧被盖区会被激活,它能促进多巴胺分泌,增加你的快乐感;2脑补洗东西。
29.不要内疚。在这个年代没有一点儿内疚感几乎不可能,除非你有反社会人格。小时候在吃饭的时候我们就学会了内疚。因为这世上有无数人还在忍饥挨饿,我们内疚。因为自己比别人过得好,我们内疚。开车、坐飞机或用塑料袋,我们也会内疚自己破坏了生态环境。买的东西可能在某种程度上有悖我们尚未意识到的道德伦常(例如,买了皮草),我们又会开始内疚。产生不可描述的欲望或不忠的念头,我们亦会内疚。没有满足他人的期望,我们也内疚。我们内疚自己占用了地球空间。我们内疚别人能做的事我们做不到。我们内疚自己得了抑郁症或焦虑症。我们内疚自己还活着。这种内疚一无是处。它对任何人都没好处。无论你过去可能犯下多少恶,都不要再沉溺其中,最好的方法莫过于尽力行善弥补。
30.不要被营销广告所左右。不要卷入跟风游戏。不要因为自己是个槛外人而内疚。在心内找一块未被商业玷污的空间,一块保留纯粹的空间,一块保留人性的空间,一块无论世事如何变幻都不能用数量、金钱或效率来衡量的空间,一块游离于市场经济之外的空间。
31.仰望天空(相信我,你会感受到神奇的魔力)。
32.多接触非人类的动物。
33.无趣不可耻。无趣很正常亦很健康。遭遇困难时,平淡无趣的情绪是非常好的避风港湾。
34.不要用他人对你的评价来评价自己。埃莉诺·罗斯福曾说:“未经你同意,没有人能让你自觉低人一等。”
36.不要因为自己把生活弄得一团糟而自责,这很正常。宇宙也是一团糟。银河成天四处漂移,漫无目的。你只是在和宇宙同步而已。
37.如果有精神上的不适,把它当作像哮喘、流感或任何一种生理疾病来治疗吧。设法让自己好起来。不要有病耻感。如果腿断了,就不要强迫自己多走路。
38.哭吧哭吧不是罪。人会哭。女人会哭。男人也会哭。人的泪腺就是用来哭的。男人的眼泪和女人的眼泪没有任何区别。哭很正常。不允许某类特定人群宣泄痛苦或伤感情绪的社会角色绝对有毒。哭吧,人类。只管哭到肝肠寸断。
39.允许自己失败。允许自己怀疑。允许自己脆弱。允许自己改变主意。允许自己不完美。允许自己抗拒活力。允许自己不像一支目标明确、离弦加速的利箭一样在生活中百折不挠,一往无前。
40.尝试降低欲望。欲望是一个黑洞。欲望是一种匮乏。没有匮乏感,就不会有欲望。诗人拜伦写“英雄乃我所求”,他的意思是他不是个英雄。渴求我们不需要的东西、过于关注我们所没有的东西会使我们感到匮乏。你需要的一切都在这里。人类只是因为生而为人就已足够圆满完整。我们是我们自己的目的地。
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