经常我们会给家长说要让孩子多运动，对长个子有帮助，那么哪些运动对孩子的身高有帮助呢？
1.弹跳运动
如跳绳，跳高，跑步等运动，一个暑假游泳长高了5cm，这类运动可以刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高；运动量不需要太大，贵在坚持。
跳绳
2、睡前小运动。睡前别忘了长高的欲望，睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾，做完休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量，。
2.球类练习
经常做跳跃性的球类运动和游戏，例如:打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起盖帽，打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球，踢足球时多做跳起顶球的动作。
1、保持充足的睡眠：女生想要长高，首先要保持充足的睡眠，尽量减少或不熬夜。睡眠时间是人体分泌生长激素的重要时期，所以睡眠时间一定要充足。2、营养均衡：饮食中要保证营养均衡，不要挑食，保证每天食用优质的鸡肉、鱼、虾等。
打篮球或者排球，踢足球
3.悬垂摆和引体后悬垂
女生怎样才能长高个子2 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如、面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等。
悬垂摆或引体后悬垂
4.游泳
在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳时用力后蹬腿，每周游三次。
游泳
1. 睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，生长激素分泌最多 2. 每天定时定量压腿，就算 长高 不了身材还是很重要吧。3. 多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站。4. 每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非。
5.跳起摸高
