肝脏是人体非常重要的器官，参与了蛋白合成、食物和药物代谢、胆汁分泌等众多生理功能。功能良好的肝脏对于保证身体的健康具有重要意义，在日常生活中，我们应尽量远离肝病的致病因素，保持健康的生活方式让肝脏休养生息，同时还要注意规律体检、做好筛查。
远离肝病的致病因素
适当的蛋白质对于人体健康是非常好的,它可以起到修复肝脏细胞的作用,还能够促进肝脏细胞的再生,另外多吃一些蛋白也可以预防肝腹水等疾病,所以养护肝脏要保证蛋白质的摄入。日常生活中可以多喝一些牛奶,多吃一些瘦肉和鸡蛋,这些食物中都含有。
1、避免病毒感染
⭐病毒性肝炎是非常常见的肝脏疾病，防治的关键就是避免病毒感染。
如何锻炼可以恢复肝脏功能，⭐接受有创手术或操作，应到卫生条件合格的医院。尽量避免在卫生条件不合格的场所进行纹身、洗牙等操作。避免接触毒品。
⭐在对乙型肝炎的预防中，最有效的措施就是接种疫苗。通过注射疫苗使身体产生保护性抗体，在肝炎病毒进入体内后，抗体就像警察一样可以将病毒发现并清除，从而起到预防肝炎的作用。
⭐当母亲为乙型肝炎患者或病毒携带者时，孩子出生后除了尽快接种乙肝疫苗以外，还应注射乙型肝炎免疫球蛋白，阻断母婴传播。
1）首先要早睡觉，最晚是23点\x0d\x0a中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。
⭐良好的卫生习惯对于预防甲型和戊型肝炎具有非常好的效果，日常生活中尽量不去卫生条件不达标的餐厅就餐、少吃生的食物、饭前洗手等都有助于预防肝炎的发生。
2、减少酒精摄入
有个通俗的说法“大酒伤身，小酒怡情”，还有传言长期少量红酒能够软化血管，其实都是不科学的。已有研究证实，酒精及其代谢产物都会对肝细胞造成损伤，即使是偶尔少量饮酒对肝脏也是有伤害的，长期大量饮酒不可避免的会造成酒精性肝炎甚至肝硬化。因此，建议大家一定要少饮酒，有嗜酒习惯的应尽量戒酒。
3、合理用药、避免滥用保健品
有句古话“是药三分毒”是非常有道理的。各种药物和保健品的代谢都需要经过肝脏，给肝脏的正常工作造成额外的负担，不少药物还存在或轻或重的肝毒性。日常生活中，如果没有必要，尽量不要乱用药物和保健品。确实需要用药时，应在医生指导下合理应用。不要认为有些药物或保健品没注明副作用就没有毒性，只是因为我们对这些药物的成分了解不多，很多副作用可能没有被发现。
4、减少食物中的毒素摄入
保持健康的生活方式，让肝脏休养生息
第一、用中药调理，可以选择一些能够起到养护肝脏的中药，像绞股蓝、枳壳以及金银花就是很不错的选择，目前，在天天青护肝茶里面就是含有这些成分的，所以，大家可以选择天天青护肝茶来调理身体。第二、多喝水，如果多喝水能够。
1、规律作息，少熬夜
肝脏和身体的其他器官一样，也需要适当休息。规律的作息、充足的睡眠有助于肝脏的自我修复，维持良好的功能状态。
2、均衡膳食，适当运动
不同种类的食物含有的营养物质存在一定差别，长期肉类摄入过多或者长期素食都是不健康的，均衡膳食摄入有助于保证各种营养物质的补充。适当的少主食、少含糖饮料、少油的饮食结构，有助于脂肪肝患者的肝脏恢复。适当的运动，能够调动机体的新陈代谢，促进肝脏的功能健康。
规律体检，做好筛查
每年一次的健康体检对于及时发现身体异常并积极干预具有重要意义，对于肝脏的体检项目建议包括以下内容：
甲胎蛋白（AFP）、CA199、癌胚抗原（CEA）等肿瘤标记物
肝胆超声
乙肝五项（建议5-10年复查一次，重点关注表面抗体滴度，指导是否需要加强注射疫苗）
对于乙肝病毒携带者、慢性乙型肝炎、乙肝后肝硬化患者，应半年进行一次复查，除了常规体检项目以外，还需检查乙肝五项和乙肝病毒DNA。
体检发现肝功能明显异常或者超声提示新发的肝脏占位性病变时，应到医院进一步检查诊治。
1、多喝水 多喝水对人体的好处是非常大的，不仅可以补充人体所需要的水分，而且能够增强身体的血液循环，和促进人体的新陈代谢，能够促进消化腺和胰腺以及胆汁的分泌，可以将体内的废物和杂质排出，能够减少代谢产物和毒素对肝。
文丨普外科 高鹏骥
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的发生风险。🍑四、吃药太多的人 长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，用药必须严格遵照医嘱。
图丨宣传中心
