无论你的腿粗或不粗，只要膝盖内侧凸出，就会让腿显得不是很直。一些小仙女以为膝盖内侧鼓包是因为胖，脂肪堆积到膝关节形成的？？其实那是因为错误的姿势和体态所引起的，膝盖处向内弯怎么矫正，而这种情况大多属于典型的X型腿的腿部特征。，
想要改善膝盖内侧鼓包，主要是改善下肢力线，纠正腿型，而并不是一味去做瘦腿训练。
1. “O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两。
今天主要和大家聊聊。功能性X型腿也就是后天形成的X型腿，在日常生活中的一些注意事项和改善动作。
都会让大腿内收的肌群越来越紧张，时间一长你可能就会发现自己的膝盖出现了内旋的形态 ，如果你的大腿外侧的肌群比较松弛无力的话，那么膝盖内侧鼓包就会更加明显，X腿型就会越严重。
叫按摩师按屁股，用肘尖按，要有点痛。记住是屁股，不是腿或膝盖，长时间温敷屁股（8-10小时）过段看看有没改善，千万别手术矫正，后遗症很多的
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适用人群：
1、左腿绷脚，伸直膝盖抬起来内旋随后向外打开；
2、可以动态练习也可以静态练习；
训练组数：20-30秒为一组，每天3-5组即可！
3.靠墙站立，尽量使头、背、臀、腿等位置贴墙，双腿保持直立并拢，每次20分钟，对矫正腿型很有帮助。建议你饭后选择靠墙站着，这样不仅可以瘦腿，矫正丑腿，还可以减肥。如果你属于膝关节屈曲严重的群体，可能是骨关节问题。
