随着生活节奏的加快，工作时间延长，越来越多的人工作压力增大会严重的影响休息，只有保证充足的休息，学会放下，生活工作两不误，保持身心的健康，才能够拥有幸福的生活，对于高血压的患者来说，通过睡眠也能够起到稳定血压的效果，还能够辅助控制血压。
那么都有哪些睡眠方法可以降低血压呢？
1、养成良好的睡眠习惯
降血压的方法虽然很多，但有些方法需要的时间比较长，有什么方法能快速降血压呢？喝低脂或脱脂牛奶。牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶，最好饮用低脂和。
保证睡眠是机体健康的前提，很多高血压的患者在服用降压药物之后都会出现睡眠障碍，所以必须要养成良好的睡眠习惯，每天按时起床，按时睡觉，早睡早起形成一种条件反射，就能够维持血压的平稳，一个动作降血压，有助于身体的健康。，
2、每天中午睡一小会
每天中午休息一小会就能够保证下午精力的充沛，高血压的患者在工作一上午之后身心比较疲惫，可以选择平卧的姿势入睡，也可以选择仰卧在沙发上，闭目养神，全身放松就能够控制血压。
企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。
3、睡前的娱乐节目有度
随着娱乐方式的多种多样，很多高血压患者在睡前都会选择娱乐方式，但是娱乐的项目必须要有度，下棋、打麻将、打扑克的时间不能过长，玩1~2个小时即可，如果时间较长过于激动和认真会降低睡眠质量。另外在睡前也不要看一些过于刺激的电视节目，很容易导致睡眠过程中兴奋，影响睡眠的质量。
4、在睡前泡脚
1、快速降压的方法，首先是口服短效降压药物，一般在30分钟内即可起到降压效果；2、其次是采用静脉降压治疗，常用药物如硝普钠，压宁定等，可以通过静脉用药方式，实现快速调整血压，并且达到稳定血压在理想水平的效果。
工作一天比较疲惫，在睡前选择泡脚可以舒缓一天的疲惫，有助于全身血液的循环，在泡脚之后还可以进行足部的按摩，洗温水澡都能够有效的防止失眠，提高高血压患者的睡眠质量，有助于稳定血压。
5、营造舒适的睡眠环境
只有睡眠环境舒适温暖才能够让患者更快的入睡，保证第二天工作和生活精力充沛。可以选择暖色系的床单被罩能够加速患者的睡眠，在临睡前可以喝一杯热牛奶帮助入睡，另外房间的光线也不能过于明亮。
降血压的方法首先要合理饮食，戒烟限酒，低脂低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻油炸食品，都是降血压的前提，多吃蔬菜，如芹菜就具有降血压作用，吃水果少吃肉，减少脂肪摄入。每天食盐控制在6克以下，每晚睡眠时间要充足，保证7~。
6、进行适度的催眠
7、防止失眠因素出现
