O型腿在医学上称为“膝内翻”，是指人体直立时膝关节向外突出，小腿向外偏移，两下肢构成O型腿。
O型腿不仅影响美观还会对身体健康产生危害，而造成O型腿的原因有：缺钙和遗传，但更直接的原因在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等都会给膝关节一个向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛最终行成O型腿。
O型腿的矫正方法如下
矫正腿型的方法：外压腿法，坐直了，把两条大腿拢起来，拐弯处显示90度向外压，必须紧紧抓住床或地板。刚开始时，我的腿和小腿一下子就能变成90度，所以每天都要逐步训练。绑腿法，就是把腿的三个部位用绑腿绑在一起，。
②靠墙并腿站立：练习者采站姿靠于墙面，双脚并拢，双膝尽量主动发力并拢，髋关节、上背部、头部要贴于墙面。每组保持以上姿势1分钟，共计三组。
3.按压膝窝，20次左右，可以有效促进新陈代谢 6.推挤小腿，持续一分钟 三.改善腿型的习惯 除了矫正腿型的动作与按摩方式，还有一些平时需要注意的小习惯。1.不翘二郎腿（这点很重要）真的不可以跷二郎腿，这是改善腿型的。
③深蹲练习：要求练习者采站姿，双脚分开与肩同宽，双膝内侧夹住一个足球，然后做下蹲和起立的动作。下蹲的时候要求膝关节主动向内侧发力夹住球，蹲到大腿平行于地面的时候再站起来。每组进行10次，共计三组。
纠正腿型：第一，外压腿法，坐直，将两条大腿并拢，90向外压腿，一定要紧贴床或地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿成90°，需要每天慢慢的一点一点的训练。第二，绑腿，就是把腿的三个部位，大腿、膝盖、小腿中间。
