肾虚这个词对于大家来说并不陌生，但要问什么是肾虚，可能大家都会首先一愣，然后不知道该如何解释了。
其实大家所说的肾虚跟西医所说的生理解剖的单一器官“肾”是两个概念，“肾虚”在中医里是有它特有的一套理论的，从广义来说，女人肾虚的六大表现，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。中医学认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题即是肾虚。
那么怎么知道自己是不是肾虚了呢?
懂的人，一眼就能看出来，肾&34;有九个标准：
1.头发乌黑;
2.皮肤光泽;
3.听力清晰;
4.骨骼强壮;
5.记忆力好;
通过以下几点判断自己是否肾虚：第一，健忘程度。 健忘程度是肾虚的重要标准。不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。第二，气色。 肾虚通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。第三，小便。
6.晨起无浮肿;
第二：气色 我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是 化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤。
7.精神十足;
通过以下几点看自己肾虚不虚：第一，气色。 肾虚通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。第二，健忘程度。 健忘程度是肾虚的重要标准。不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。第三，小便功。
8.血压正常;
9.尿液清澈;
如果这九各方面出问题了，说明该补肾了。
那么，生活中大家该如何补肾呢?
推荐7种药食同源的补肾食材：
1、枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效，平时大家感到有肾虚的症状，不妨吃些枸杞子。
第一，健忘程度。 健忘程度是肾虚的重要标准。不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。第二，气色。 肾虚通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。第三，小便功能。 这有两方面的评价标准。
2、黄芪：具有很好的补肾作用，特别适合肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄患者。
4、杜仲：具有补肾壮阳、补中益气、强筋健骨的作用，比较适合男性遗精及肾气不足、阳痿的朋友。
5、肉苁蓉：频繁出现在历代补肾壮阳类处方中，具有很好的补肾效果。
6、冬虫夏草：性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种很好的补益食品。
一、有什么方法可以看自己是否肾虚1、看自己的头发。如果一个人的头发短，时间内突然的干枯，而且脱发严重变得非常的稀疏，没有光泽的话，即使是用以前常用的护发产品也无法挽救，很可能是由于肾虚导致的，因为肾虚的时候，头。
除此之外，建议大家做好以下5件事：
1. 不要纵欲。
2. 时刻保持一个良好的心情。
3. 规律作息，不要熬夜。
那么他们自己就会经常熬夜，或者是吃一些比较辛辣、油腻、刺激的食物。对于这样的一些人来说，他们自己就需要引起注意了，因为毕竟对于肾虚来说，本来就是长远积累起来的。那么我们自己如果不注意自己的身体状况的话，也会让我们。
4、经常进行腰部活动，适当进行肾区穴位的足底按摩。
5、坚持锻炼，可以尝试散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，需持之以恒。
