怎么样才能改善体寒体质，古人云：十女九寒，女性大多数疾病跟体寒相关，尤其是妇科疾病，常见的有月经不调、子宫肌瘤或女性不孕等。体寒也会影响血气运行，会生成痰浊和淤血，易造成腹泻，胃炎以及关节疼痛等，那如何才能驱除体内寒气呢？
中医所说的体寒是什么？
如何祛除体内寒气？
调理脾胃 体寒如何调理。首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。多吃补血食物 体寒的症状是大多是因为供血。
1、注意饮食
远离生冷寒凉的食物，比如冰镇饮料或冰激凌；少吃性凉的食物，比如梨、西瓜和苦瓜等。南方居民应适当吃温性食物，比如鸡肉和鸭肉；北方居民应适当吃温热性食物，比如牛肉、狗肉和羊肉等。合理补充铁、维生素B族以及蛋白质，可以从各种肉类、蛋类和全谷物以及奶类中获取。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
2、对腹部按摩
3、多运动
冬季太阳升起后才能外出晨练，选择中等强度有氧运动，比如快走、慢跑和跳绳以及散步等，能提高身体活跃度，改善血液循环，减轻体寒。另外，身体虚弱者应坚持泡脚，泡脚水温约40℃左右，一边泡脚，一边对脚底按摩。
4、晒晒太阳
不能长时间待在阴冷又潮湿的环境，多接受阳光沐浴，能激发体内阳气，祛除寒气。
1、腹部热敷 对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡。
5、艾灸
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度。
通过艾灸同样能改善体寒，艾灸的穴位有丰隆穴、神阙穴、三阴交穴以及足三里穴等。
6、保护好头部和背部
