你和你的伴侣经常吵架吗？
你是否觉得如果对方不质疑你的动机，你就无法度过一天？如果是这样，那么缺乏信任可能是原因之一。
没有信任，一段感情注定要失败。
我有过挽救一段感情的经验，尽管我现在很幸福，但这并不容易。
无论我如何忽略事实，很明显，有些事情必须改变。
那么，你如何挽救一段没有信任的关系呢？
1）明确你的界限并坚持下去
由于你们的关系中缺乏信任，考虑在你们之间设定界限可能是一个好主意。
那么什么是界限？
界限是你为自己设定的规则，然后传达给你们关系中的另一个人。
这些规则能保证你的安全，并帮助你感觉良好和控制。
界限因人而异，但这里有一些例子：
"不要要求我做我已经明确申明不做的事情。
不要要求我做伤害性的事或说伤害性的话。
不要期望我告诉你关于我自己和我生活的一切。
平时记得多多和爱人互动 两个人之间的不信任往往是两个人之间缺乏互动和彼此深入的了解。平时不忙的时候两个人可以一起聊天散步共同完成一些家务等等，增加彼此之间的互动，不要经常冷冰冰的对待爱人这样才不会让对方产生猜疑和。
对我来说，我不可能24小时待命，你也不要对我有这样的期望。"
界限使我们不至于成为伴侣的受气包。
它们帮助我们保留自己的自尊，保护我们的自我价值。
当我们有明确的界限并坚持下去时，我们更有可能在这段关系中走向真爱。
2) 沟通你的情感需求
一旦你明确了自己的界限，是时候谈谈情感需求了——特别是那些可能被你的伴侣忽视或忽略的需求。
最重要的情感需求是：
关注
感情（或触摸）
理解（包括听你说话）
这些都是人类的基本需求，没有它们，人们就会开始感到被剥夺和沮丧。
一旦有了明确的界限，接下来你要做的就是找到一种与你的伴侣建立情感联系的方法。
你和某人交往的时间越长，情感上越疏远，这就越困难。
这就像重新开始一段关系一样！
交流你的情感需求意味着你会变得脆弱，把自己毫无遮挡的放在灯光下面。
爱这个人是一种冒险，知道他们可能会让你失望。
这需要一些时间，但请保持坚强，并愿意一次又一次地继续保持接触。
3) 谈论过去和现在
我发现，过去可以有很多秘密。
如果你之前有过一段没有信任的感情，那么解决所有隐藏的伤害和怨恨是很重要的。
这就是开放和分享你的感受的时候了。
过去的伤痛可以通过多种方式宣泄出来，但以下是我最喜欢的三种方式：
"我需要你知道发生了什么，这样我才能放心地与你分享。
"我希望你能理解我为什么对此感到不安，这样我们就不会在脑海中一遍又一遍地回想这件事。
这种交流是关系中迈向真爱的重要一步，因为它能帮助双方感受到彼此的倾听和理解。
4）积极倾听
为了拯救你们的关系，做一个积极的倾听者在这里起着重要的作用。
积极倾听意味着你真的在听你的伴侣说话，你在消化他们说的话和他们需要什么。
你会发现你心里对他们处境的印象和你在他们眼中看到的不一样。
这会让你感觉和他们更亲近，也会让他们知道你有多爱他们。
这也是保持恋爱关系的一个很好的方法，因为当我们集中注意力的时候，我们不会把事情看得太个人化，情绪会受到控制。
我知道当你感到受伤的时候很难，但练习积极倾听可以帮助你感觉更紧密，并减少生气。
5) 学会原谅
第一步是记住任何事情的发生都是有原因的。
如果我们不原谅，就不可能继续前进。
当我们原谅时，我们可以把愤怒变成感激，把伤害变成怜悯，把怨恨变成教训。
宽恕是清除你被消极情绪阻塞的能量场的关键！
我强烈建议你原谅你的伴侣所做的伤害你的不公平的事情。
这是一件很难做到的事情，但它可以恢复你们关系中的信任。
如果你觉得对你的伴侣来说已经太迟了，要小心不要去原谅。
如果你已经原谅了他们，知道他们会原谅你，那么原谅对你们双方来说都会变得更容易。
6) 不要记仇，也不要被小事激怒
我知道被触发的感觉，我也曾多次经历过。
当你被触发的时候，感觉就像是世界末日。
还有什么比被触发更糟糕的呢？试着向你的伴侣解释，让他或她承认这一点。
我学会阻止这种事情发生的唯一方法就是尽量不被别人的话所影响，即使这种情况是完全不合理的。
心怀怨恨，被一些小事情触发是自卑的表现。
这些行为只会让你看起来软弱。
怎么增加信任感？先是，增加彼此的了解吧。唯有了解对方，他说什么、他做什么都不会有所误会。你的信任，基于你对他的了解。你不要想到其他地方去，你信任他、无论什么情况他都不会背叛你。你的信任感，一切都源自你对。
如果你总是如履薄冰，你的伴侣永远不会因此而尊重你。
即使你的伴侣不清楚自己的感受，你也要能够对自己满意，千万不要让自己成为冲突的原因。
7）对这段关系负责
情侣之间怎样重建信任 1、既然不信任了，还是因为过去那些事情没有处理好。想要重新建立信任，就要做到过往不咎，不管以前有什么样的事情，都不要再去提及。那是你们两个人之间共同的伤痛，既然那些不开心的事情都忘掉了，相信。
这是一条经过时间考验的规则，帮助我处理我和我伴侣的情绪。
它是这样的。&34;
这种心态会帮助你坚守自己的底线，而不是玩弄你伴侣的感情。
我记得有一次我的伴侣认为我出轨了。
他告诉我他不再相信我，所以我让他离开我家。
我告诉他，如果他不信任我，那么这段关系就无法维持。
他离开了，但不愿意让它过去。我爱这个人，知道我必须找到一种方法。
但我必须让他知他太过分了，伤害了我。
如果你想挽救一段没有信任的关系，那么要学会对你的伴侣的行为和情绪设置限制。
情侣之间一定要学会充分信任，彼此互帮互助，相互理解共同进步，才能够一起拥有更美好幸福的未来。学会进步和不断的努力是我们一定要做到的事情，这样会让我们变得更好，所以一定要注重提升自我，坚持做好以下几点：1.坚持每天都。
8) 在争吵中保持冷静
在一段关系中，冲突是不可避免的，而当你有信任问题时，要很好地处理冲突真的很难。
一个好的经验法则是不要提高你的声音或翻旧账。
相反，深呼吸，试着保持冷静。
夫妻之间怎样重建信任感，你可以做的另一件事是在一个安全的地方给自己一段安静的时间，在那里你可以尽可能地消除当前情况下的压力。
你也可以寻求朋友或咨询师的帮助，他们可以帮助你管理情绪，并学习如何有效地沟通。
9）控制住自己，让他知道你很冷静
通常，当我与我的伴侣发生冲突时，我想做一些事情让他知道我有多生气；这是我犯的第一个错误。
接下来我就告诉他他做错了什么。
自己花点时间出去走走，但也要确保给你的伴侣一些时间。
不要打电话或发短信，深呼吸，暂时不联系，继续生活。
10）不要和别人 &34;。
我经常看到这种情况，但这是一个大错误。
如果你有信任问题，在你完全确定这不是另一段会糟糕结束的感情之前，你不应该继续和别人交往。
和别人在一起只会让你更伤心。
在一段关系中脆弱是很难的，也需要时间。不要马上就放弃。
学会与你的伴侣沟通，诚实地看待自己的感受。
建立信任需要耐心，但是如果你付出了努力，你就可以拥有一段幸福健康的关系。
11) 不要试图改变对方
恋爱中最痛苦的事情之一就是你试图改变你的伴侣，或者他们试图改变你。
我也为此感到内疚。
与其试图改变对方，不如找到一种方法来接受对方的不同，并学会如何信任对方。
听着，我知道当你的伴侣犯了大错或你认为他们伤害了你时，这很难。
但请记住，你爱的是真正的他们——那个完全适合你生活的人。
你无法改变他们身上你喜欢的东西，所以不要尝试！
想象一下，要和另一个行为和你现在的伴侣一样的人在一起会有多难？
不太可能。
因此，与其试图改变一个人，不如专注于改变自己。
12）用你的直觉来引导你
我不能说这是一段关系的唯一方式，但它对我来说很有效。
这是你对你们的关系做出决定的最重要工具。
如果你内心深处有一种感觉，你的伴侣或你们的关系中有什么不对劲，那么他们可能就不安全。
我的经验法则是：&39;不&34;
只信任那些值得信任的人，听从自己的直觉。
13) 不要为了独处而离开一段关系
我过去曾经抛弃感情，独自一人，这绝对是一个错误。
我知道这听起来不切实际，但不要为了独处而离开你的伴侣也是很重要的。
重要的是不要让他感到被抛弃和孤独。
如果你正在谈恋爱，那么确保你们在一起。
给自己时间疗伤，和关心你、支持你决定继续这段感情的人在一起。
无论这段时间你有多大的变化，如果你不给自己机会去改善你们的关系，让它为你所用，总有一天你会后悔。
找到一个真正爱你、关心你的人是很重要的。
14) 一起寻找解决方案
当你们一起解决一个问题时，重要的是你们两个人都清楚地知道你们想要什么，正在发生什么。
如果一个人不确定自己的感受，就很难进行沟通和解决问题。
大多数人不愿意把自己的真实想法和感受告诉伴侣，因为他们担心会被拒绝或被评判。
许多人会首先在关系中发起改变，但是把决定权留给对方。
一、学好以诚相待 情侣间要会以诚相待，尤其是异国恋，最好是见面之后以诚相待才可以提升相互间的信赖感。两人即然相恋就需要坚信另一方坚信自己，假如有时候真的有过错的佰情况下，千万别掩藏，你撒的一个谎必须
他们会强迫自己做出改变，即使他们不想改变，而他们可能不愿意自己做任何事情。
15) 用心倾听
这一点很简单，却很难做到。
当你用心聆听时，你会在最深的层次上与你所爱的人建立了联系。
当你不给你的伴侣一个说话的机会时，他们就会对你失去信任，你们的关系也会受到影响。
当你开始感到害怕时，问问自己：我现在对自己是诚实的吗？
我已经知道，当我感到害怕和担心时，是时候自己花点时间了。
我喜欢写下我的恐惧和担忧，然后有时进行情绪盘点；这有助于我更清楚地了解我生活中发生的一切。
有时我会制定一个计划，说明我可以采取哪些步骤来解决这些困扰我的一些问题。
不要放弃希望——好好经营你们的关系！
无论事情变得多么艰难，都不要让自己放弃希望。
休息一下，但回来后要努力在这段关系中做出改变，而不是完全放任不管。
你们之间的联系越多，就越容易一起解决问题，加强你们的关系。
结论
情侣之间建立信任关系的话，首先就是要信任对方，不要总是怀疑对方，这样对方也会很难受。情侣之间应该建立的信任关系，就是相互信任，相互理解，相互包容，这样才能够长久的走下去。情侣之间建立信任关系的话就是要相信对方，。
关系并不总是容易的，有时你必须在事情变得更好之前你必须付出努力。
然而，重要的是要记住，没有什么比拥有一段良好的关系更有意义的了——尤其是当你看到它有多糟糕的时候。
我希望这些恋爱规则有一天能帮到你，也许在不太遥远的将来。
你值得拥有好的东西！
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