最养人的8种常见休闲运动
保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于散步,怎么训练脑子灵活,一局下来等于走了1公里。,
散步
这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。
交际舞
美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
击剑
高尔夫球
滑冰
乒乓球
根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论,跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。 哪怕宅在家里,你也可以拿着Wii的体感控制器,在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。 24、让手机歇会 不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力,降低。
美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说:“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。”
排球
打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。
方法:1、练习冥想。冥想的方式有很多种。最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。2、获得大量的休息。缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。因此大脑需要休息,工作时才能发挥最高效率。3、规律地锻炼。一。
休闲运动的特点
随意性
休闲运动是在工作、学习之余,可以自由参加,不需要像专业运动员训练那样严格按计划或技术性动作要求去做。因人而异、因时而异、丰富多彩、个性化、随意性是休闲运动的主要特点。
娱乐性
生命之河,如果没有愉悦的浪花,将是一潭死水。休闲运动是在休暇时间里从事具有运动性质且能愉悦身心的活动,也就是说,休闲运动是一种既健身又健心,能够获得愉快的情感体验,具有高度娱乐性的健康 方式。
1.思维敏捷性训练:这种训练方法很多,如视觉思维训练(训练一目十行,过目不忘,图形记忆训练,速记训练,大脑风暴训练等;2.思维深度训练:冥想、专注一个问题不断思考等;3.躯体运动塑造神经纤维:左右手交替使用,平衡性。
健身性
休闲运动对人体健康的作用是广泛的,它能对身体、心理、社会等各个方面产生积极的影响。
要想训练大脑使之快速灵活可以多玩玩脑筋急转弯的游戏。脑筋急转弯能够让思维更加活跃,让大脑飞速运转,越用越灵活。所以,在闲暇之时不妨三五好友一起来玩玩脑筋急转弯,让大脑得到锻炼的同时也带来不少乐趣。多做做数学题。