落枕常见的表现是早起后一边的颈部出现僵硬痛楚，另一侧颈项无法活动自如。
诱发落枕的原因
1、睡觉姿势不当
按摩是应对落枕的一个最为常见的方式，很多人在落枕了以后都会自己对脖颈部位进行适当的按摩，其实这样就可以起到很好的舒缓疼痛的效果。如果大家想要更好的缓解落枕的症状，可以找专业的按摩师帮助大家疏通颈部的血液循环，这样。
睡觉时头颈处于过度偏转的位置，或枕头过低或过高使头颈处于过伸过屈状态，导致颈部一侧的肌肉紧张，引发肌肉肌腱拉伤，气血运行不畅引起的。
2、受到风寒或睡眠时出汗着凉
落枕三个动作自愈方法，夏天吹空调，引起颈背部气血凝滞，筋络痹阻，就会导致颈部僵硬疼痛。或冬天盖着厚被时颈部露于冷空气中，身体和颈部就形成了巨大的温差，导致肌腱恒温的神经失衡，因此冬天特别容易发生落枕。
减缓落枕痛楚的5种方法
落枕最快的治愈方法2 1、穴位按压 也许这种方法是最简便有效的吧，我们身体有个落枕穴，位于手背的第二三根手指掌骨中间，用力按压，会感觉到酸痛，就是这个穴位，在落枕时按摩有很好的缓解疼痛效果，另外，合谷穴、列缺。
1、毛巾拉伸
站姿，挺直身体，毛巾卷成条状后放于肩膀上，两手轻拉毛巾的两端。
1、脖子落枕最快治愈方法：落枕医学的名称是急性肌肉筋膜炎，有少数患者是椎间盘突出引起。患者出现落枕时，要适当休息，运用非甾体类的消炎止痛药物，针对疼痛剧烈的患者，可加用肌肉松弛的药物，疼痛更剧烈的患者，可以运用强。
再把头部缓慢向后伸展，至颈部有轻微的拉扯感，再用两手稍出力拉毛巾，让毛巾承托头部的重量，维持10秒，可纾缓颈椎的紧绷感。
2、热敷后颈
受风寒或出汗着凉引起的疼痛，可用热毛巾敷15-20分钟。
另外，洗热水澡时，可用花洒对着肩颈患处反覆冲洗和按摩；或用吹风机的热风吹后颈患处，都可帮助减缓落枕疼痛。
治疗落枕最有效的方法 1、左右摆头 坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。2、旋转颈部 坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。3、低头仰头 坐。
3、冰敷
一般的落枕都属急性损伤，表现为局部僵硬或疼痛，伴随有肿胀或灼热感，可用毛巾包裹冰块后敷于患处，每次敷15-20分钟；疼痛严重者可每小时敷1次。
4、按摩穴位止痛
落枕穴：位于手背上的食指和中指间，即第二和第三掌骨间。每次按压1-2分钟，按压力度由轻到重，至有明显的酸胀感为宜。
合谷穴：位于手背虎口处，在第一掌骨和第二掌骨间的凹陷处，每次按压1-2分钟。
5、贴药膏
使用活血止痛膏、活血膏、麝香虎骨膏等外敷药膏，可缓解落枕引起的肌肉疼痛。
