人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不
安和担心等情绪反应.那如何克服这种紧张的心理呢?
建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，快速消除紧张的心理暗示，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。克服紧张心理的七个方法:自信暗示法/提纲记忆法/目光训练法/呼吸调节法/调整动作法/预讲练习法。
建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。克服紧张心理的七个方法:自信暗示法/提纲记忆法/目光训练法/呼吸调节法/调整动作法/预讲练习法。
克服紧张情绪的方法1 学会自我减压。压力会让人感到紧张，我们应该通过唱歌、弹琴、追剧等等，让自己的生活放松下来，让自己的压力减少，这样才能不紧张。避免强烈刺激。很多人的紧张是由于害怕造成的，所以，我们在生活中不。
曾经的我，见领导紧张，不舒适的场合也紧张，生理也出现了反应，心跳加速，手抖，导致我逃避，不敢参加发言会议，不敢参加必要的场合吃饭，凡是涉及到我抛头露面的事，我都开始逃避了，我不自信，胆小怕事，心理素质太差了，影响到了我正常工作生活。
1、深呼吸法，通过深呼吸法可以吸收氧气，当血液中氧气增多时，可以改善大脑中的紧张情绪；2、转移注意力法，通过转移注意力可以中断来自紧张焦虑的信息，也可以缓解焦虑情绪；3、自我暗示法，给自己一定鼓励，告诉自己能够掌控。
报名课程并参加训练营后，听了第一节理论课，心情就豁然开朗，通过训练营的学习，我发现我真的改变了很多，真的又一次的焕发，每天很开心很快乐，不再去想那么多不好的事情，紧张感也有很大的缓解，我敢于积极与人沟通，话变得多了，自信了，会调整自己了
其次，手里攥个小东西。著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来给紧张情绪提供发泄出路，二来可以显得自己更有精神。再次，目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。
