女性更年期来临时，更年期口干怎么缓解，卵巢的机能会衰退，也因此卵巢分泌的雌激素会减少，此时脑部就会分泌让卵巢增加雌激素分泌量的荷尔蒙，导致体内荷尔蒙失调而出现口渴的症状。除了女性荷尔蒙减少之外，自律神经失调也会让女性的唾液分泌量急剧下降。这样的口干舌燥自然也好发在50～70岁的更年期女性族群，这样的体质改变也容易让身体变得燥热，进而让体内水分大量流失。因此日本营养师山本奈津子也建议女性朋友，少食用乳制品及含咖啡因的饮品，因为乳制品容易与痰混在一起，造成喉咙的负担，而含咖啡因的饮品利尿会导致喉咙更加干涩，甚至会导致喉咙发炎。而建议食用的食物则有：1.蜂蜜：蜂蜜中含有高品质的维生素、矿物质、胺基酸以及酵素，不但可以保养喉咙，甚至还能杀菌。2.莲藕：莲藕除了含有粘液素可以维护及修复喉咙粘膜，也含有消肿镇静的丹宁酸、抑制发炎的维生素C，是属于保养喉咙的全方位食物。3.红茶及绿茶：红茶中含有的茶黄素与绿茶中含有的儿茶素具有杀菌效果，但因也含有咖啡因，建议小口小口地慢慢饮用。除了饮食上，以下三点生活习惯一同改善，也能缓解口干舌燥：1.吃饭时记得充分咀嚼，促进唾液分泌。2.保持放松。3.维持规律生活。
