慕晨:形体仪态,如何拥有修长柔软的手
hi,我是慕晨,身所百人导师团成员,专注形体训练、气质提升,已帮助10万+女性完美蜕变。
科学形体,健康变美,一起成长,做身体的瘦子,内心的胖子。
来,看看你的手
手部,女人的第二张脸,无人反驳。
a.甩手 动作要领:两臂相对弯曲,前臂平端,十指指尖向下,掌心朝向自己,双手在胸前做快速上、下及左、右甩动,以促进手部血液循环,活动腕部关节。b.旋腕 动作要领:两臂相对弯曲,十指相互史又对握,分别向前、后、左。
你很难想象一个面容精致,身材姣好的美人,手伸出来满是皴裂和老茧。
怎样把手练软练灵活,尽管手不会像脸一样时刻暴露在外面,但日常生活中我们社交握手、拿笔写字、递送物品时,一不小心,就会暴露女人的年龄和生活状态。
尽管手不会像脸一样时刻暴露在外面,但日常生活中我们社交握手、拿笔写字、递送物品时,一不小心,就会暴露女人的年龄和生活状态。
想要把手练软,多做绕腕训练,或者把双手平放在桌子上,然后像弹琴一样,敲打桌面,如此每天坚持练习三十遍,可以让手指灵活多变。更多关于学美容怎么把手练软,进入:https://m.abcgonglue.com/ask/f4b3741615839173.html?
双手就是你一张隐形的社交名片。
永1:10比例的醋水泡手,使皮肤软化,同时每天早上都要做手指操锻炼手指的灵活度。
每个女人都想有一双白皙细腻,光滑润泽的双手。不仅给颜值加分,自己的自信心也会蹭蹭上涨。
但随着年轻的增长,日常家务的消耗,不得不面对的事实是:
手部的老化速度比脸部还快。
手部常见的问题有:
1. 手部粗糙干裂,缺水
2. 指甲周围起皮开裂,长倒刺,一碰就疼
3. 手背青筋隆起,尽显老态
手部粗糙
手部的粗糙,甚至比颈部的颈纹更让人尴尬。尤其是如果再加上美甲,这个画面我都不忍直视。
如何解决:
护手霜,护手霜,护手霜!
分享一个非常实用而且超级省钱的小妙招,这是做美容行业20多年的好友强烈推荐我的,完败各种手膜。
那就是:
买最便宜的护手霜,或者直接凡士林,要最大桶的,每天晚上睡觉前,涂上厚厚的一层,一定要多涂几层。
然后,套上一次性塑料手套,用橡皮绳套住手腕密封住。
然后睡觉,半夜睡醒再摘掉手套。
试试看,不出半个月,你会有惊喜。有用的话记得来文章底下留言哦。先把小红花送给你。
第一是甩手指,就是像洗完受后甩干净水那样甩手指,一定要用力甩,每次最少100下,每天可以重复多次。第二是练弹钢琴指,从食指到小拇指一次1.2.3.4,再从小拇指到食指,也是1.2.3.4,等你这动作练得非常连贯柔软。
手部青筋
我接触形体训练之前,很注意手的保养,护手霜、手膜一应俱全。虽然没有干裂粗糙的现象,可还是目测的青筋越来越重。
以至于我不敢做美甲,必须伸手的时候也搓半天让青筋没那么明显之后再拿出来。
手上一条青筋,心里一道泪痕。谁苦谁知道。
我为此专门去找过医生,才知道手部青筋,远远不止是不好看的问题。
手背上的青筋凸起的部分,暴露在外这一条条青色的并不是筋,是人体的静脉血管。
人体通过动脉把心脏的血液输送到全身,通过静脉把血液收回到心脏。当静脉血液回流受阻,压力增高时,青筋常常在人体表面出现凸起,曲张,扭曲变形等反映。
什么原因呢?很简单,手部是我们的末梢循环,日常又很少针对性的得到锻炼,所以导致循环不畅,毒素累积。
练习手的灵活度和柔韧度1、绕腕。双手交叉在一起,顺时针做绕腕的运动,然后再逆时针的做,每组运动三十个,如此反复,提高手的灵巧度。2、抓球。双手虚握,放在胸前,想象一下手中抓着个兵乓球,然后用力的将手中的球。
有人说,我天天做饭,做家务,每天都在锻炼手部啊。NO,这种只能叫消耗,并不是锻炼。
接触了形体训练之后,我的手部青筋目测一点一点减少,大概不到2个月的时间,完全消失。
如何练习呢?
温水泡手。干完活儿后用温水泡一泡手,并用香皂、洗手液把手洗干净,而后,涂些护手霜在手上,轻轻涂抹均匀,并顺势做一会儿手部按摩,其中重点是手背和手指。活动手指。(1)双手握拳、伸开,再握拳、再伸开,反复做七八。
五指模仿弹钢琴
不需要真的琴键,只需要把五指张开,每个手指挨个来运动。由指跟发力,一个一个手指的做。
2. 轮指
从小指开始,一个一个向手掌心收拢,掌跟用力。
轮指有正轮指和反轮指,先练正轮指,再练反轮指。
3. 扩指
形体课上还会有更多种针对手部的训练方法,最基础的以上几种大家可以在家练习。
手……硬
还有一种情况,就是手部又白又嫩,修长细腻,完全看不出岁月的痕迹,可就是硬的像个鸡爪子。
手部僵硬
一次,在山东授课,第二天上午讲到手部柔软,下课后一个学员来找我。
老师,我第一次上线下课。但之前我跟了一年的直播练习了,我形体变化特别大,肩也开了,腰也细了,体重也降了十几斤。
可是,为什么我的手还是那么硬呢?
她身材紧致,目光坚定,给人一种凌厉的自信。还没等我说话,主办方就开口了:
因为,你的心还不够软
就这一句话,学员就开始泪崩了。
后来,这位学员在课上主动分享,自己确实在家比较强势,虽然身材越练越好,但总觉得少点什么。
原来,在线上的直播课是根本体会不到修心这部分的。但是线下课,她第一次就找到了根结。
手是女性内心的呈现,十指连心。你的心多柔,手就有多软。
女性以柔和为美,这种柔和,如果你披着厚厚的盔甲,像刺猬一样的保护着自己,你的手,你的肢体很难柔软。
女人如水,柔软本身就是一种无坚不摧的力量。无需以刚克刚,以柔克刚的韧性更持久。
所以,如果你觉得手还很硬,心还不够暖,那就一起来练习手的柔软吧。