南方医院眼科主任医师白浪提醒：尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳会严重影响日常工作和学习。
为何长时间对着屏幕
会出现视疲劳？
正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，7个缓解眼睛疲劳的方法，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。，
电脑控们出现眼疲劳怎么办？白浪提醒，尽量注意做到以下几点：
缓解眼睛疲劳的方法一 一、捂眼 先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。二、让眼睛转。
1.与屏幕保持约63 厘米，将屏幕调整为略俯视的位置；
2.通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；
1、闭上眼睛，休息一会儿。出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下，来缓解眼睛的干涩、酸痛等，能缓解眼部疲劳。2、做眼球操，在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下，出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方，然后左右。
3.给电脑来张随意贴：眨眨眼！来提醒自己眨眼睛；
4.每 20 分钟抬眼看约 6 米外至少 20 秒；
5.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下；
6.保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。
哪些情况会加重视疲劳？
五大情况各有对策
1.缺乏睡眠
当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉时，眼睛可以长时间休息并得到营养补给。持续眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。
比较常见的缓解眼疲劳的方法有热敷、冷敷、按摩、使用药物等等，具体内容如下：1、热敷：主要适用于眼睛疲劳，伴随眼干、轻度水肿等人群，通过使用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷，促进眼周血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状。
2.隐形眼镜使用不当
对于戴隐形眼镜，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的人来说，一定要正确地使用、清理隐形眼镜。
1、让眼睛休息。眼睛会出现疲劳的根本原因就是眼睛“工作”过长，当工作或学习的时候眼睛出现酸涩感觉的时候，只需要让眼睛休息一会，看下远方就行了。 2、调节室内光线。过亮和过暗的地方都会加剧眼部疲劳，要尽量在光线。
3.长时间注视
建议：家长们应控制孩子使用电子设备的时长，每20分钟让眼睛休息一下。
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。4 、热冷敷交替法 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。5 、瞅鼻尖 缓慢地深。
4.夜间看电视、看书
黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚至扰乱生物钟。
建议：睡前小读记得要开灯。
5.过度使用眼药水
90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛产生损害。
建议：缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
总之，眼科专家建议，在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时前往医院就诊。养成良好的用眼习惯，方能远离视疲劳。
阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。5、可以适当使用滴眼液 眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液。
