现在生活节奏快，许多人因为压力大经常不按时吃饭，这对于肠胃来说非常不好，胃有些问题也是个很普遍的问题，小编今天给大家推荐一种食物，营养丰富又美味，常吃助消化轻松排宿便。肠胃不舒服隔三差五吃这菜，营养美味助消化，轻松帮你排宿便。它就是莴笋，莴笋营养丰富含有大量的植物纤维素，能够促进肠胃蠕动，通利消化道，帮助大便排泄有很好的清肠通便的效果，5个动作促进胃肠蠕动，常吃对肠胃很有帮助。下面就和小编一起来学习这道小黄鱼炖莴苣笋的具体做法吧。，
小黄鱼炖莴苣笋
By 狮子座的BLUE
配料：
1、想要加快肠胃蠕动，可以通过一些适当的运动，比如散步、瑜伽、体操等。运动能促进肠胃蠕动，帮助食物消化，也具有一定的通便效果。2、肠胃蠕动过慢会影响食物的消化，从而引起便秘的现象，此时应调理一下饮食，多吃一些易消化。
烹饪步骤：
1.小黄鱼去鳞去内脏，清洗干净
2.莴苣笋去皮，洗净，切滚刀块
3.1个干辣椒，1小块生姜切片
4.热锅，加入适量油，油烧热之后，将小黄鱼放入，煎一煎
5.一面煎至金黄，将小黄鱼翻个面继续煎
6.两面都煎好后，加入一勺料酒，生姜
1、猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。2、雪梨能消滞解腻清理肠。
7.加入适量盐
保持平躺或侧躺姿势，弯曲膝盖，做蜷腹动作。该动作每次需做10-15个，每天做5次，可健脾理气，改善脾胃虚弱，并能增强肠胃动力，加快肠道蠕动速度，改善便秘，并能恢复机体节律。3、按揉腹部 以按揉中脘穴为主，该穴位位于。
8.加入适量水
9.放入干辣椒，如果喜辣可以多加点干辣椒
10.加入切好的莴苣笋
11.加入1勺生抽调味，翻拌均匀，盖上锅盖，中小火煮，煮至莴苣笋熟透，就可以了 吃的时候，可以放在电火锅中，一边炖一边吃，汤汁炖进去更好吃
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烹饪小贴士：
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