23岁的小王在武昌某高校读研一，从青春期开始，青春期怎样才能使胸变大，发现自己的乳房似乎就比别的男生大点，以为自己通过减肥就可以让乳房显小一点，然而努力半年瘦了10多斤的他，并没有明显的效果。为此他只能穿上面料比较硬挺、宽松的衣服遮掩，在衣衫单薄的夏天还会下意识含胸。考上研究生后，小凡因为课业较忙、压力增大的原因开始发胖，而本来就过度发育的乳房，突出得更加明显，还偶有胀痛感，即便穿上衣服还是让人无法忽视胸前的“两坨肉”。无奈之下，只得到中南医院整形美容科寻求专业医生的帮助。
无独有偶，25岁的李先生因为本身较胖，乳房出现过度发育的情况，在面诊时害羞地讲述自己的“尴尬”，希望通过手术来缩小乳房。“近段时间来门诊的乳房过度发育的患者突然增多，而且都是25岁以下年轻男性，这与现代人不良生活习惯及不健康的饮食有很大的关系。”武汉大学中南医院专家郭亮表示，男性乳房过度发育症又被称为“男性乳腺增生”。好发于青春期前后及老年期，大部分年轻男生出现的乳房过度发育，排除继发性原因，大多是由于青少年时期摄入了过多的碳酸饮料，膨化食品，炸鸡，豆制品，蜂蜜，坚果等导致乳腺发育；另外肥胖能够导致男性体内雌激素增高，容易导致男性乳腺组织增生，而过厚的脂肪也会让原本增生的乳腺看起来更大。
③多做扩胸运动：扩胸运动能锻炼胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。④多做一些胸部按摩：科学的按摩方法可以刺激穴位，促进胸部。
“通过男性乳房整形手术可以从根本上解决此类问题。手术在局部麻醉下进行，取乳晕下缘的半圆形切口，将增生的乳腺组织及多余皮肤切除，保留完整的乳头、乳晕，后进行美容减张缝合，愈后形态自然美观。”郭亮提醒，乳腺增生不仅仅是女性的专利，越来越多的男性也位列其中，所以男性出现乳房过度发育也不要过于紧张和害羞，一定要及早就医，积极治疗。
1.十字姿势~画圈圈：预备动作~双臂向左右展开，并尽量往外伸直，此时上半身呈现十字状。接着，整支手臂，以画圈的方式缓慢移动，记得一定要很慢，才会有效。这个运动，站着坐着都可以做，不但可以消除副乳、让胸型翘挺，还。
