今天,“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”冲上热搜,引发关注。
超过23点睡觉就算熬夜,而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。
27岁杭州女子唐羽(化名),从18岁高中毕业之后,她就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻,都是她与自己的狂欢时分。
然而,10年熬夜下来,她的身体不断发出警示。“刚开始,老年斑小偏方,我只是偶尔感觉乏力,后来是抵抗力有点下降,现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己,懊悔不已。
然而,10年熬夜下来,她的身体不断发出警示。“刚开始,我只是偶尔感觉乏力,后来是抵抗力有点下降,现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己,懊悔不已。
首先,要调整饮食习惯:降低脂肪的摄入量,多吃富含维生素E、维生素C的食物,多喝开水。\x0d\x0a其次,生活中有一些小窍门,对减少老年斑很有效,老年朋友不妨一试。\x0d\x0a生姜:生姜中含有多种活性成分,其中的姜。
长期熬夜有哪些危害?
体重蹭蹭涨、7秒记忆力、发际线越来越高、皮肤越来越糙……↓↓
若面部出现日晒后的老年斑,可将牛奶敷在脸上,轻轻按摩,2-3分钟后皮肤收缩;再用柠檬片敷面,老年斑就能逐渐变淡;然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部,每次5-8分钟,3-5次后即可消除日晒形成的老年斑。10、醋泡鸡。
不得不熬夜时应该注意哪些事项?
那么,有什么办法能消除熬夜带来的损伤呢?
杭州市第九人民医院中医科副主任医师吴建飞开出一份“熬夜补救方”。
当不得不熬夜的情况出现时,建议提前做好准备,以降低熬夜造成的伤害。
提前补觉:在需要熬夜的前几天,每晚提前上床,晚点起床,睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜,可以在白天睡30—60分钟午觉,以减轻熬夜带来的疲劳感。
晚饭少吃:中医讲“胃不和则卧不安”,身体得不到充分休息时,会加重肠胃和肝脏的负担。如果晚饭吃得多,会导致这一负担雪上加霜,因此晚餐7~8分饱就够了。
熬夜后如何快速恢复精力?
早餐营养:熬夜后的早餐很重要,一定要注意营养搭配,可以多吃牛奶、鸡蛋、萝卜、橙子等食物,有助于改善情绪,降低缺觉对大脑的损伤。
科学补觉:如果熬夜时间短,建议次日上午或中午短时补觉;如果熬夜时间较长,建议次日上午充分补觉,午饭后保持清醒状态,以免影响当天晚上的睡眠。
3、牛奶祛除法,如果脸上的老年斑的阳光照射发生后,牛奶也可以敷在脸上,轻轻按摩,2-3分钟之后使皮肤收缩,然后柠檬片敷面,可以逐渐变淡老年斑,然后黄瓜片捣碎拌上葛粉,敷在脸上蜂蜜,每5-8分钟,3到5次后即可消除。
缓解视疲劳:熬夜后注意做一做眼部保健操,也可以使用滴眼液来保护眼睛、缓解视疲劳。
老年斑去除的3种办法分别是二氧化碳激光治疗、液氮冷冻、手术切除。其中最好的办法是二氧化氮激光治疗。如需祛斑推荐选择深圳非凡医疗美容医院。【点击了解祛斑】老年斑属于脂溢性角化症。皮损为暗灰色或淡黄色斑,渐增大变成污黄。