8月8日，我们迎来了第十四个“全民健身日”。
放眼神州大地，参与健身的人们犹如一道道跃动的风景，展现蓬勃朝气、映照美好生活，透射出中华民族昂扬向上的精神风貌。
没有全民健康，就没有全面小康。习近平总书记指出：“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”
今年“全民健身日”主题活动将深入基层，以“社区运动会”等方式组织开展群众身边的赛事，通过科学健身指导、全民健身志愿服务、国民体质监测、国家体育锻炼标准达标测试等活动，满足群众多元化的健身需求。体育部门和各地还将组织开展系列惠民全民健身活动，通过构建更高水平的全民健身公共服务体系，满足人民多元化的需求。
奥运冠军指导健身
“高温天气该如何安排跑步训练？”“长时间高心率跑步有何隐患？”“跑步技术上容易犯的错误有哪几种？”……近来，奥运冠军王丽萍精心录制、讲解的跑步锻炼科普系列视频经常更新，从居家健身要领到避免受伤的小窍门，内容丰富。
王丽萍是2000年悉尼奥运会女子20公里竞走冠军，如今她的“赛场”已经转移到全民健身领域。“我希望自己成为全民健身的推广者、践行者，通过自己的努力，让更多人科学健身、少走弯路。”线上进行科普、线下组织活动，王丽萍这些年脚步未曾停歇，奋力追求的目标从昔日的金牌变成为更多人传递健康理念。
提供指导、组织训练、举办赛事，王丽萍忙在其中乐在其中，带动和影响更多的跑步爱好者科学锻炼。“不管在哪儿，只要看到有跑友技术、动作不规范，甚至鞋子不适配，我都会忍不住提醒。”
如今，她创办的俱乐部已经重启线下训练。“希望更多的人参与体育健身，也希望自己能将科学的运动理念传递给更多的人，让体育为人们的美好生活添彩。”王丽萍说。
基层体育设施完善
近期，宁夏回族自治区彭阳县社区运动会、彭阳县第三届中小学生校园足球联赛以及第三届乒乓球和羽毛球比赛等赛事相继举办，丰富的体育活动激发起当地群众的健身热情。
家住栖凤街附近的杨先生，晚饭过后，常常带孩子来到彭阳体育馆，一起跑上几圈，或是打一会儿羽毛球。在他看来，运动已经成为生活的一部分。
彭阳体育馆位于茹河北岸，场馆内的篮球、射击、举重、羽毛球、乒乓球等场地可满足当地群众的多元化运动需求。彭阳县体育中心主任杨效宗介绍，截至目前，彭阳县全县共有体育场地1603个，总面积61.2万平方米，人均体育活动场地面积达3.81平方米，全县经常参加体育锻炼人数占常住人口的40%以上。
近年来，彭阳县积极推动县乡村三级全民健身公共服务体系建设。沿茹河两岸建成的体育公园、绿色健身长廊、各类球场、体育文化广场构建起城区“10分钟体育健身圈”。
近3年，彭阳县通过线上线下等方式先后组织开展县级以上群众体育赛事50余次，参与人数超过20万人次。据介绍，为推动当地全民健身公共服务体系建设，彭阳县将全民健身活动、青少年体育后备人才培养、场馆运营等经费纳入年度财政预算，按照每人每年不少于5元的标准拨付全民健身活动经费，保障全民健身工作顺利开展。
赛事激发社区活力
近期，一场场全民健身活动在福建省厦门市的多个社区进行。
这是厦门市首届社区运动会的一站。该运动会于2021年12月启动，计划在全市543个村(居)选取100个村(居)，举办100场社区运动会。目前，已有30余个社区开展比赛，参与人次过万。
体育锻炼可以通过运动刺激肌肉,达到增强肌肉的力量和耐力的目的。体育锻炼过程中,由于肌肉反复用力做功,可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加,因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力,促进肌肉蛋白质的合成,达到增。
社区运动会设置的项目既有篮球、足球等大众熟知的项目，也有俯卧击掌、袋鼠接力跳等趣味项目。厦门市体育局副局长杜新飞介绍，不同项目可根据各社区场地情况进行“自由组合”，因地制宜进行比赛，让不同人群都能在比赛中感受运动的乐趣。
社区运动会举办期间，体质测试、社会体育指导员公益课程、健康讲座等配套活动同步走进社区，为居民提供高品质的体育服务，让更多优质体育资源、更丰富的运动场景向社区不断延伸。
体质比较差的人可以进行一些有氧、无氧运动来增强体质，比如：慢跑、瑜伽、游泳、踩单车等，具体情况如下：慢跑 体质比较差的不太适合快跑，容易导致缺氧的状态，一般建议每天围绕公园慢跑2-3圈，大约1-2公里，一段时间后对。
“举办社区运动会激发了广大群众参与体育活动的积极性，提升了居民的获得感、幸福感，是我们打通全民健身‘最后一公里’的积极尝试。”杜新飞表示，希望能把社区运动会打造成厦门市全民健身系列活动中的又一品牌赛事。
冰雪运动持续升温
日前，国家体育馆冰球馆里，北京市中小学生校际冰球联赛在这块北京冬奥会冰球训练场地上展开。
2012年，几名冰球少年的家长发起了一项校际冰球友谊赛，只有3所学校参赛。2013年秋，北京市冰球运动协会举办了首届校际联赛。北京冬奥会的筹办，成为青少年冰球运动强劲的“助推器”，冰场数量逐年增长，参与冰球运动的学校和学生越来越多，校际联赛规模也不断扩大。2017赛季，参赛球员人数过千；2018赛季，参与的学校数量过百。时至今日，联赛已经成长为拥有6个组别，千人参与、百队竞争的品牌赛事。
相比于运动成绩，学生家长更看重孩子在参与冰球运动后多方面的变化。家长王少峰说：“孩子在打冰球之后，变化很大，现在韧性特别足，无论在赛场上还是学习上，都有一股迎难而上不放弃的劲儿。”
从周嘉禾的成长之路不难看出，北京冰球贯穿小学、初中、高中“一条龙”的培养体系正在构建，冰球后备人才短缺问题正得以解决。未来，万千冰球少年脚下的冰面将更加平滑广阔。
增强体质的锻炼方法2 深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
(洪建平参与采写)《 人民日报 》( 2022年08月08日 13 版)
