下楼梯踩空、跑步时踩到小石子、打篮球踩到别人脚上、甚至还没站稳就不小心崴了脚……
生活中，几乎人人都有过崴脚的经历。现在正值冬季，许多城市因为路面积雪、结冰导致路面冰滑，因此崴脚的几率也大大增加。
你想快速崴脚，这很容易的，咱们楼梯的台阶，你走的时候不好好走，晚上走，然后一下子就能把崴了，那样是很难受的。
很多朋友还发现，秋冬季节崴脚的情况比春夏季节多，这是真的吗？频频告诉你——是真的！
为什么天冷易崴脚？
这是因为人体肌肉的黏滞性与温度有密切关系。秋冬季节，气候寒冷，肌肉相对温度高时变得“僵硬”，所以在运动时容易出现肌肉拉伤或引起崴脚。
踝关节扭伤是非常常见的运动损伤，多数情况下是指足踝向内过度内翻旋转，同时足外侧着地，即内翻应力损伤。此时，相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤。
一旦崴脚，要这样处理
脚踝扭伤后，应该立即停止运动并观察伤情。如果还能活动，肿胀、疼痛也不明显，属于轻度扭伤，可自行处理。
1.用脚的侧面走路. 2. 穿10CM以上的高跟鞋，用高处跳下，用脚的侧面先落地，成功的机率十分高！ 但是，何必这样呢？
不过，需要注意的是，按揉、立刻用红花油或云南白药等涂抹，或马上贴膏药等都是不正确的做法。科学的做法是遵循“RICE”原则，即rest（休息），ice（冰敷），compression（加压包扎），elevation（抬高患肢）。
首先，伤后不管程度轻重，都应立即停止运动，并尽可能避免患肢行走及负重；
但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。崴脚的方法 1、弹跳法:在向上跳下落的过程用脚面去站立很容易崴脚 2、走路法:在走路的时候看到不平的地方，脚面斜向下一点，角度倾斜容易崴脚 实在想不出更多的方法了，你看着办。
其次，伤后48小时内对患肢冰敷或冷敷，每次约30分钟，间隔3-4小时一次；
第三，在受伤的5-7天内，可以使用弹力袜或弹力绷带予局部加压；
我总结一下方法—— 可以用黄栀子捣烂和鸡蛋清用纱布包着敷在脚踝处，很快就好，但注意近期不要运动。以前我试过效果好。 受伤需要马上冷敷，这样可以不让伤势恶化，不至于肿起来。 这期间不要敷药，也不要用热水洗。
最后，抬高患肢有利于减轻肿胀和疼痛。
如何预防和减少踝关节扭伤？
1、加强锻炼：
崴脚主要是因为肌肉变“僵硬”，对于突然的外力无法及时做出回应，即肌肉的灵活性差。改善踝关节周围肌肉的灵活性和稳定性，加强附近肌群的力量，可以很好地预防崴脚。
2、注意保暖：
最后
频频特别提示：
“崴脚”看似是个小问题，但若不采取正确治疗措施，很可能造成韧带松弛，稳定性变差，踝关节容易出现二次扭伤，形成“慢性踝关节不稳”，即“习惯性崴脚”。
学会正确处理，平时做好踝关节的保养，有问题及时看医生，才能将影响降到最低。
如果是崴脚了，想好的话，24小时内冷敷，之后热敷，擦红花油，过几天就好了，只要不是特别疼痛，影响走路，应该就不是骨头有问题。
