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很多人都会抱怨冬天想要减肥真的太难了，一大早起不来出去运动，就算起来了因为天气太冷而放弃外出运动，最主要的是冬天一到，自己就会很想要吃东西，冬天一到就很容易饿，所以冬天不仅吃得东西多，热量的摄入得多，但是运动减少，热量的消耗也是大大减少，代谢下降，身材也就越来越胖了，这该怎么办呢？
其实冬天是更适合减肥的季节，只不过很多人为了自己的懒惰而找借口总是不去减肥，明明是自己不想减肥，在家快速减肥好方法，而给自己的懒惰找的借口就是天气太冷，所以身材才会一直瘦不下来。笔者曾经听过一个肥胖者抱怨：为什么减肥那么难呢？夏天太热不想运动，冬天太冷也不想运动，什么时候才能够瘦下来呢？如果你也有这种想法，那就别逼自己减肥了，还不如做个快乐的胖子。
如何克服冬天不想运动的想法？其实很简单，那就是在家进行燃脂运动，没有人规定运动一定要外出才可以减肥，不是吗？就好比跳绳这项运动，你在家的走廊都可以进行，每天2000个的跳绳运动，一个月下来可以让你掉4-5斤的体重。
今天笔者分享几个在家都可以进行的燃脂运动，让你在家也可以轻松瘦下来，不用外出也可以运动，只要能够坚持下来，冬天过去了你还可以秀出自己的好身材呢。
动作一：开合跳训练（每天坚持20分钟）
20分钟的开合跳训练可以让你2个月掉14斤，你敢挑战吗？开合跳减肥训练其实很简单，在控制饮食的前提下，做开合跳训练，做1分钟开合跳，休息1分钟，做完10组差不多就是20分钟，你会发现自己的身体已经燃脂了，暴汗淋漓。
动作二：转体跳训练（每天15分钟）
动作三：深蹲+正踢腿
深蹲可以有效促进身体燃脂，深蹲作为一个自重训练，它能够加快身体的代谢，比如当你坚持做20分钟的开合跳训练前，做100个深蹲+正踢腿，你会感觉得到运动的过程中身体更快地进入到燃脂的状态，而且身材瘦下来，下半身的身材线条感也会比较好看。因为深蹲有提臀塑形的效果。
动作四：俯卧撑
在家减肥最快最有效的办法也是通过饮食和运动两种办法，如果说平常没有时间外出运动的话，可以购买一些器械自己在家运动，比如说跑步机或者动感单车，这些运动方式都是对减肥比较有效的，减肥的方法有很多，如果没有办法出去运动，。
动作五：原地跑
很多人都想着跑步可以让自己瘦下来，那如果你真的很想跑步，不妨坚持原地跑步，这个动作也可以让你的燃脂速度有所提升。比如每天30分钟的原地跑的效果一点都不会比快走一个小时的效果差。
动作六：拉伸动作
首先让自己身体站直，然后身体趴下，双手做一个标准的俯卧动作，然后起身跳起，双手同时向上摆动。动作很简单，锻炼是节奏可以稍微快点，但是每一个细节都要做标准，动作幅度都要准确，不能偷懒。练习5组，每组15~25次。组。
我们想要让身体能够保持一个高效运转的状态，那么身体的内部循环，比如血液循环，身体代谢循环，以及内脏器官运转，筋骨舒展等等的都要能够保持在一个高效的状态，所以拉伸动作能够有效地改善我们的血液循环，达到松筋的效果，正所谓“经常拉筋，筋长一寸，年轻十岁”，拉伸动作还可以有效地帮助身体塑造身材的线条感。
4、刷牙减肥 刷牙时用单脚轮流站立，换边刷牙时就换脚（每次30秒钟）。平衡运动可锻炼深层肌肉，对脑部也有好处。5、看电视期间也可以减肥 把遥控器放在茶几上伸手拿不到的地方，每次想换台时，再用遥控器啦，自己起身走。
这几个动作是大家都可以做的，也都是有效地燃脂减脂的动作，所以不要总是抱怨自己减肥很难，减肥并不是很难，难的是自己没有坚持下去的自律以及克服自身的懒惰。所以，趁现在在家里坚持做运动吧，让自己拥有好身材去拥抱新年。
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