腹者,生之本,故为百病之根,揉腹可防病治病。揉腹养生在我国已有数千年历史。从解剖学来说,怎么按摩促进拉屎,肚脐下是腹腔和盆腔,还有最主要的神经节;从经络学说上讲,肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。所以,脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位,揉腹养生法也验证了“腹部软如绵,百病不来缠”之说。
“揉腹不断,百病不犯”,真的有这么神奇吗?它有哪些益处呢?
1.在揉肚子时需要一直顺着同一方向,可以按照顺时针或者逆时针方向,具体需要根据自己的习惯决定,而且要同时使用两只手的手掌部位,力度大小一定要合适,一般在饭后就可以开始按揉,不过需要长期每天坚持才会收到比较明显的效果 。
养补元气
腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,不但能让人体自动调集脂肪来御寒,还能养元补气、滋阴培阳。
防治溃疡
中脘穴位于肚脐上正中线4寸,约五横指处。按摩中脘穴,可有效缓解各种胃痛、胃食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到胸闷等。每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次揉5分钟,可辅助治疗溃疡病。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
促进排便
想要快点排便的人不妨可以选择按摩腹部,可以促进消化、增加肠蠕动。方法:顺着大肠到直肠的方向,即顺时针腹部按摩,每日两次,每次5-10分钟。便秘怎么办按摩什么方法最有效3 便秘怎么调理,有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作 三。
减肥健美
中医认为,大腹属脾,脾为气血生化之源,肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥,首先应当从脾调治。按探腹部,通过腹部的运动,可以健脾助运,减少腹部积滞的气血。
健胃消食
应该是躺在床上,自己按照从左到右顺时针按摩,不仅要按照大圈的顺时针,在按摩的同时也要以小圈圈的顺时针同时进行。一般睡觉前进行就可以了。在排便的时候也可以揉揉肚子,这个可以促进排便。但是不知道你要促进排便是因为。
孩子胃强脾弱时,会出现特别能吃,但是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化,就会出现食积。可以试试揉腹的方法,顺时针给孩子揉揉肚子,孩子立刻会感觉舒服很多,比吃健胃消食药还管用。
有助睡眠
揉腹养生小贴士
时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行,其揉法简便易行。
步骤
揉腹时应取仰卧位,以右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹,先从肚脐开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。
方法:通便穴位于腹部平脐旁开3寸处,左右各一。解大便时全身放松,用左手中指按压左通便穴,右手中指按压右通便穴,稍用力,以能耐受为度,约1-3分钟即可产生便意,排出大便。作用:主要作用诱导产生便意,缩短排便时间。
力度
揉腹时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,换左手以相反的运转方向,揉数十遍。关键在于长年累月不间断,方能有效果。
注意事项
企业回避孕药分为事前和事后避孕药,事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素,一般应在月经的第一天开始服用,连续服用21天。吃的过程中不能有漏服,如有漏服而未按时补服,可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷,毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
文:天津中医药大学第一附属医院内分泌科 徐宁
审核:曹政