如何自我预防鼻炎
1、浴鼻锻炼
一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早上洗脸时，用冷水洗几次鼻窍，如何避免鼻窦炎，可改善鼻黏膜和血液循环，增强鼻对天气的适应能力，预防感冒及呼吸道疾病。
2、极早防治全身有关疾病
在急性鼻窦炎的预防上，应从以下几方面做起：①积极锻炼身体，增强体质，提高身体抗病能力。②积极治疗急性上呼吸道感染、急性传染病。③教育小孩玩耍时不要往鼻腔内塞东西。一旦塞进去，要尽快到医院取出。
3、保持鼻子的健康
而鼻炎的本质为正气不足，加之气温冷热交替，风邪犯肺引起的。因此在日常中一定需注意好保暖工作，忌食冰冻的食物和饮料，少吃煎炸热气之品，若伴有咳嗽，鱼和海鲜需忌口。另外平时可增强体质锻炼，提高免疫力。汤方只起到辅。
（1）正确擤鼻涕。可用手绢或纸巾轻轻遮住两鼻孔外口，用适宜力度向外擤出。
（2）避免将异物或污染物塞入鼻腔，进入有空气污染的环境时采取适当的保护措施，如戴口罩、防毒面具等。
4、注意环境卫生
（1）最好能够每个星期用热水清洗枕头、被褥。避免落尘和真菌的滋生。
（2）避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。打扫卫生时应尽量戴上口罩。
（3）家中不要饲养宠物。如猫、狗、鸟、兔、鼠等。
（4）避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。
（5）皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。
得了慢性鼻炎是一件很让人烦恼的事，不过在平时只要注意一些生活中的小细节，就可以防止慢性鼻炎的发生。
日常生活中如何调养慢性鼻炎
避免生冷食物
（1）多食用新鲜及含蛋白质多的食物，如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉、谷类、豆制品等。
（2）禁忌食物：梨、西瓜、番茄、香瓜、橘子、哈密瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水及各种酒类，还要避免吃巧克力、核桃、鱼干及人工加味加工的食物。
二、如何预防鼻窦炎？要积极预防感冒，天冷时注意加衣，积极治疗感冒，以防病情严重重，可在一定程度上避免减少鼻窦炎的发生。还有养成正确的捂鼻方法，鼻腔内有分泌物时不要用力捂鼻涕，应该按压一侧鼻涕捂另一侧鼻涕分泌物。
注意身体保暖
（1）睡觉时用枕头把头肩部稍稍垫高。
（2）注意睡觉房间的温度要适中，注意身体特别是脚的保暖。
1、平时注意鼻腔卫生，养成早晚洗鼻的良好卫生习惯。2、注意擤涕方法。鼻塞多涕者，宜按塞一侧鼻孔，稍稍用力外擤。之后交替而擤。鼻涕过浓时以盐水洗鼻，避免伤及鼻粘膜。3、游泳时姿势要正确，尽量做到头部露出水面。4。
（3）早晨起床时应即加衣服，起床后用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟，刷牙洗脸宜用温水。
（4）洗澡或洗发后，尽速擦干身体及吹干头发，马上把衣服穿好。
（5）冷天早晨出门或骑自行车要戴上口罩以保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。
保持心情愉快
对于治好慢性鼻炎要有信心和耐心，情绪上应该适度调适，避免剧烈的情绪波动。
运动增强体力
（1）避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳或冷天游泳。最好在体能较好时及夏天午后才可游泳。
（2）不要过度疲劳或熬夜，尽量保持睡眠充足，以保持旺盛的体力。
（3）做规律而渐进的运动，如登山、健行、跑步、韵律操或打球等。
