· 缘起
之前有几位朋友说压力过大，晚上失眠多梦，醒来全身很累。
道家观念认为睡眠可以补充神气，良好的睡眠能让人身体和精神都处于健康状态，是长寿的基础。
而现代人由于长期的工作压力、主动熬夜等行为，睡眠质量说不上“良好”。
· 方法
因此改善睡眠质量是缓解多梦导致身体不适的最佳方法，建议保持乐观健康习惯、规律生活作息、睡早起保证充足睡眠、适量饮酒、忌食辛辣刺激食物、晚餐不宜进食过饱、多吃水果蔬菜；使用红枣、糖醋水对睡眠有不错的效果。加强体育运。
躺在床上时全身放松，把注意力轻轻集中在眉心，一点一点地感到其轻微发紧。
进阶方案：当发现守眉心不舒服，或做梦更多了，这种属于第六感强，可以把注意力放在胸口中丹田位置。
· 原理
眉心处于上丹田位置，也称为天心，万千思绪从此出。
1、不正常的作息会降低睡眠质量，导致失眠多梦；心态要好，生活中容易想不开的人会做噩梦，凡是要看开，不往心里去就不会做梦。2、太吵的外部环境会让大脑做梦，关闭窗户拉上窗帘，能够提高睡眠质量。3、晚上多出去散步让。
守住天心不乱动，则能暂停心猿意马，大脑获得了安静，睡眠又岂能不好。
这个方法除了晚上睡觉之外，白天觉得思绪杂乱也能使用。
· 注意
采用合适的睡姿。人的心脏偏左，因此健康的人睡觉最好不要采用左侧位，仰卧睡时手不要放在胸身上，这样可避免心脏因压迫而做梦，睡眠最好的姿势是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。
