长时间盯视手机、电脑，人会感到眼干、眼涩、眼疲劳。很多人通过热敷眼睛来缓解这些不适。其实，热敷眼睛也是有很多讲究的。
对眼睛热敷的作用
1.热敷眼睛能扩张眼睛局部的毛细血管，促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
2.我们的眼睛表面除了水，还有一层油脂，这些油脂可以减少眼表的水分蒸发，起到“保湿”的作用，同时还可以润滑眼表。睑板腺，是眼皮里产生油脂、向眼球表面输送油脂的管道；如果睑板腺里的油脂变黏稠，会导致“油管”堵塞，眼表油脂减少、质量变差，造成眼干、眼睛涩痛等现象。而热敷可让油脂变成液态，让睑板腺得以疏通。
✦ +热敷眼睛的方式有哪些？
目前，人们普遍采取的热敷眼睛的方法可谓五花八门，有的用热毛巾敷，有的用热气蒸敷，市面上还出现了各类蒸汽热敷眼罩。
1.温热水热敷.准备40℃左右的热水和一条洁净的毛巾，将毛巾用热水浸湿后拧干，敷在眼睛处。每次10-15分钟，每天2-3次；2.先用热水浸湿毛巾，拧干后包裹热水袋，然后敷在眼睛上，每次10-15分钟，一天2-3次。这种方法。
不过，使用热敷眼罩的人一般无需担忧，目前市面上售卖的蒸汽热敷眼罩的温度普遍较低，且不紧贴眼球，通常不会影响晶状体健康。用热毛巾热敷的人群要提高警惕，热敷时避免毛巾与眼球部位直接接触。
正确热敷眼睛的方法是用42度左右的温水，蘸湿毛巾，将毛巾拧干之后，闭上眼睛，然后将毛巾敷在眼睛上面，1次敷10分钟左右，1天敷3次，这样效果比较好。热敷一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋（先以毛巾包裹，可协助吸收汗水。
热敷眼睛需要注意什么？
如果想敷眼睛，那么我觉得不应该冷热交替，这样眼部的血液循环会受到影响。多数的时候应该是冷敷，这样能刺激眼部周围的皮肤。让眼部的肌肉能得到缓解，不会觉得很累。
青光眼发作的情况下千万不要热敷。热敷会导致眼压升高，加重视神经损害。
审校：高淑青
