如何瘦小腿现如今成了女性的主要问题，因为一双大粗腿给你带来的暴击的确是非常有杀伤性的，无论你的体重练得多轻，腰练得多细，背练得多薄，只要你一穿裙子你的一双小腿就会让你瞬间跌入谷底，而你在刷了网上那么七天瘦小腿的视频并且实践之后就会感觉自己的智商又被侮辱了一次。
我们小腿为什么会变粗？
减小腿和大腿：1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以双手作为支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高至45度，脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。2。
其实我们小腿粗的原因是因为小腿深层的肌肉无力，不能很好的稳定踝关节和提踵这项活动，造成表层的腓肠肌代偿，深层的肌肉无法去稳定踝关节，加上我们走路时体重受力过大以及穿高跟鞋腓肠肌形成长期紧张，从而小腿慢慢变粗一发不可收拾。
不过我们的小腿粗也分成几种类型，分别是水肿型、肌肉型、混合型、脂肪型、基因型、体态型，通过每种类型不同选择我们合适的解决方案，怎样减小腿和大腿视频教程，这样才具备科学性，告别那些一个动作让你拥有小细腿的视频。
1.水肿型
这一类型比较好解决，我们可以通过日常在工作中每隔一小时进行走动，在办公室做适当腿部拉伸促进血液循环，在我们晚上休息的时候适当的把脚垫高，还有就是通过用脚趾抓毛巾的方式来刺激小腿深层肌肉，来解决腓肠肌代偿发力的问题。
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
2.肌肉型
这种类型基本上就是通过按摩的方式放松小腿肌肉以及小腿肌肉表层的筋膜，可以通过手动按摩或者泡沫轴的方式进行肌肉的放松，然后停止关于小腿的一切力量训练。
1.跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
3.混合型
这种类型基本是比较常见的，而且我们大多数都会把他判定为肌肉型，实际上它的特点是你用手按的时候，会有感觉小腿肌肉里面的确是非常硬，但是实际上你仔细再按下去，会感觉表层还附加一层不是那么坚硬的部分，实际上这部分就是顽固脂肪。
那么这种类型出现的原因也是比较综合性的，比如我们日常穿高跟鞋腓肠肌处于长期紧张状态，体脂率略高，日常训练模式错误，生活习惯导致等等这些综合因素来形成，这种类型我们需要对我们的训练模式进行纠正，我们要在日常健身训练中避开爆发性、高强度下肢刺激性、下肢高强度跳跃性动作。
4.脂肪型
5.基因型
6.体态型
综合以上的类型我们在日常除了专门应对方法之外还需要统一增加中低强度的有氧训练来辅助配合，一些比较简单的体能训练动作对于改善小腿粗也是很有帮助的哦，不要轻视他坚持下来你会有意外收获。
我是乔治，为您分享专业健身知识，感觉有帮助点个赞添加关注，持续解锁更多健身干货。
