春天到，万物生，孩子们也开始窜个子啦！奶叔明显感觉我家孩子在猛长，也有可能是心理原因。
每次带娃去亲子乐园，看到家长们最爱比的就是孩子的身高，这种比身高的竞赛要从孩子小时候一直比到长大成人。
个子高的家长往往有优越感，觉得自己基因好，孩子矮不了；个子矮一些的家长担心孩子随自己，希望孩子的个头能窜一窜，通过后天努力来改变。
1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要 过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，。
马上就要到3月了，这是孩子长高的黄金时期，有身高焦虑的家长都看过来吧！
根据北京协和医院专家的观察，孩子在春天长得最快，然后是秋天，而在夏天和冬天会长得稍慢一些。就像春笋一样，春季是往上窜的季节。
一般春季三到五月份，身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。春季温和的气候让皮肤和肌肉都处于舒张状态，血液循环加快，新陈代谢速度也比较快。
同时春天风景好，温度适宜，人们的心情也比较开阔，吃饭也更有胃口，所以生长激素的分泌也自然变多。这会刺激生长板的软骨细胞增殖，就会促进骨骼的快速生长和身高的发育。
而且生长激素的分泌和我们的睡眠也有很大关系。有一个词叫“春困”，就是说春天大家容易犯困。孩子也是，到了春天就总是和睡不醒似的，睡眠时间长，睡眠质量好，也会刺激生长激素的分泌。
最后一个原因是，春天暖和了以后，孩子有更多户外活动的时间，这时候的太阳比较温和，不刺激，孩子晒太阳的机会也比其他季节多，紫外线能合成更多的维生素D，对骨骼进行良性的刺激，加快整体的生长速度。
▲图源：pixabay
睡得好，吃得好，心情好，运动多，这些让孩子的身高发育进入一个黄金时间。
不过不同地区的不同孩子之间会有个体差异，14岁小孩怎样才能长高，也是正常现象，比如一些温暖地区的孩子可能是一月至四月生长较快。
三月份还有几天就要到来了，各位宝爸宝妈可要抓住这个后天成长的机会呀！
吃得好
除此之外，一些矿物质、维生素也是宝宝成长的必备元素，特别是维生素D，能更好地促进钙的吸收。
说到这里，就该牛奶出场了。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D，且利于人体吸收，2岁以上的儿童每天喝500克能满足身体营养所需。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以换成酸奶、奶酪等乳制品。
▲图源：pixabay
除此之外，还有增加其他优质蛋白质食物的摄入，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾等高蛋白低脂食物。
首先要保证睡眠充足，营养均衡;其次多晒太阳，这样有助于钙的吸收，促进骨骼增长;让多进行跳跃运动也有助于长高;最后身高有一半是由遗传因素决定，这一部分无法改变。身高一半是由遗传因素决定，还有一半是后天努力所决定。想要。
玩得好
生命在于运动，让孩子多出门，不要总是困在家里。1-3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，3岁以后每天至少2小时。
1、吊秋千采用单杠或门框，身体吊在杠上的高度，脚尖刚好能离开地面为宜。双手握住杠杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后前后摆动身体，无幅度。太大，不会太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年。
▲图源：pixabay
睡得好
奥运冠军谷爱凌分享了她成功的秘诀：每天睡10个小时。家长也可以学起来，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
①：早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）②：多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必。
0-3月的宝宝，每天睡13-18小时；
4-11月的宝宝，睡12-16小时；
1-2岁的宝宝，睡11-14小时；
3-5岁的宝宝，睡10-13小时；
5岁以上的宝宝，最好也能睡到10个小时。
奶粉们，你有身高焦虑吗？
— END —
我是荷兰奶叔
扫描下方二维码
育儿知识、牛奶营养、荷兰趣闻打包送给你
