我是一个南方人，从小就在河边长大，但不会游泳，兄弟姐妹6人，只有我和弟弟没有学上游泳，呛水，初学游泳怎样在水里站起来，害怕，看到一些人在水池中劈波斩浪，自由自在的畅游，好生羡慕，心想我一辈子不会游泳了。今天5月的一个偶遇，决定开始学游泳。
第一节体验课，充满了信心和决心。首先，作为一个从来没碰过水的人来说，第一次下水就像是要我命啊。心中极度恐惧，总是怕淹死在水里。所以，首先需要克服的是自己的心理问题。对水性的检测，憋气，呼吸。一开始一定紧张，头闷下水，被水呛着。教练说，水性不行，我说，我一个南方人，如果对水不恐惧，从小就学会游泳了。再看游泳馆内游泳人是年纪大一点人居多，有70多岁男女老同志对我也是鼓励，人家能学会，我也能！于是我想，既然想学，又有私人教练在旁边，勇敢面对，就鼓起勇气，头扎进水里面，学憋气呼气吸气，教练说，一节体验课，你进步很大，根据教练的学习计划，应该没问题。使我充满了信心和决心！
学游泳过程，也是下一定的决心。
踩水方法：下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水。
首先学习逼气、换气和在水里站起来，目的就是让你体会在水中的感觉。熟悉水性，将身体浮出水面。因为算零基础开始，都在腰上绑了浮板，教练说一声走，就开始身体浮起来，可以有生以来头一回，虽然有教练跟着，但还是紧张的不得了，结果是肌肉更加的紧张，动作也变形，还呛了水。教练发现了我的问题，要求我出水后张嘴吸气，闭上嘴再在水中吐气，不然很容易呛到水。第一节课还是不得要领，甚至怀疑自己是否压根就与水无缘。教练不断的教，我也尽力的想改正，可实际动作总是不够到位。看到游泳池的其他同志的畅游，更是羡慕不己！晚上从网上的教学视频反复看，看过之后就更理解那句“看花容易绣花难”的含义了。教练晩上发来微信，鼓励我！正所谓万事开头难啊，但相信通过认真练习，是可以完成预定目标的！
十节游泳课结束了，蛙泳的原理和动作要领都能知晓，主要靠自己练习了，我也知晓我的动作不规范，做的不到位。因此既游不快，也游不远。这种野路子的动作改起来还是真的不容易。需自己有水性感悟，慢慢规范，不断修正。通过一个月的巩固动作和修正泳姿，体会到作为初学者必须慢游，慢了之后才能游得远，游的轻松。坚持一星期三次游泳，二个月下来，也能游一个泳道50米了，争取能游200米，到深水区游是我的目标，体验到聆听水声，感知水流，溶入水中，稳静游泳。
通过这次学游泳，有所启示：
一是专业人做专业事。己经61岁了，在南方河边城市长大，没有人系统的教和更正错误动作，加之，对水性的恐惧，造成对学游泳的心理障碍。现在也能在水里走起来！ 总结如下：胆量怎么样，怕不怕水？毅力怎么样，遇到困难能不能坚持？身体协调性怎么样，新动作能不能迅速学会？总的来说，游泳不难，只要能够战胜恐惧，坚持按教练要求练习。不能机械式的重复动作，每一个动作，对水都会产生作用，这时候，需要用心去感受水流的变化，教练会引导你，但是最重要的是心理和身体的放松，紧张是感受不到这些细微的变化的，这就是为什么有的人，看上去用了很大力气，游的不远，而有的人，看上去非常放松，非常优美，游得还非常快。
在水中竖起身体是游泳中的踩水，踩水方法如下：进入水中，不要害怕，用手往下按水或者拨水，这时就会开始浮在水面上，不会往下沉了，但是可能会感到很累。脚上也不能闲着，用脚往下蹬，从蹬水的动作中获得反作用力，不停。
三是做任何事情都要信心和决心，可是不论的年龄是多少，只要想学，任何时候都不晚。没有不会的，只有不想的。坚持就是胜利。
现在终于学会游泳，真开心！
![[美]拉里·博西迪（LarryBossidy）《执行：如何完成任务的学问》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/files/202212/1606655701554421761.jpg)
